Колко често сеInfluenzýopalti от мнението на другите? Не е много полезно да се замисляш какво си мислят другите за теб, особено когато тези мисли нямат нищо общо с твоята реалност. В това ръководство ще разгледаме упражнението за игра на мисли, което може да ти помогне да разбереш собствените си мисли и чувства и да се освободиш от мнението на другите.
Най-важни прозрения
- Собствените ти мисли управляват чувствата ти.
- Невъзможно е да влияеш директно на мислите на другите.
- Фокусирай се върху собствените си силни страни и ценности.
Стъпка по стъпка ръководство
За да не се влияеш толкова от мислите на другите, използваме просто упражнение за игра на мисли. Следвай тези стъпки:
Представи си, че си завършил проект и получаваш най-високото признание от твоя шеф. И твоите колеги ти честитят и намират представянето ти за впечатляващо. Ти си учтив, запомагаш на другите и колегите ти ценят съвместната работа с теб. Сега задръж този положителен момент, за да разбереш собствените си чувства.
Сега мисли за колега, който има трудности да отговори на изискванията. Трудно му е да се концентрира и изпада в неадекватни представяния. Вследствие на това често е посочван от твоя ръководител и колегите ти за грешките си. Тази постоянна негативна обратна връзка води до това той да е често мрачен и по-скоро неучтив, особено към теб. Помисли какво вероятно се случва в него в този момент.
Може би този колега е завистлив за твоя успех и признание, което получаваш. Той вижда, че получаваш комплиментите, които и той желае, и може би има чувството, че ти отнемаш вниманието и оценката, които му се полагат. Важно е да осъзнаеш тази мисъл, защото тя е това, което може да повлияе на собственото ти усещане.
Неприятно ли ти е да мислиш за неговите мисли? Вероятно да. Но ето основния въпрос: Защо мисленето за неговите мисли те повлиява? И какво би се променило, ако превърнеш неговите мисли за теб в собствено поведение и се промениш?
Би ли бил по-малко учтив или по-малко помагаш? Това ще навреди не само на теб, но и на отношенията ти с колегите. Помогни си сам, като разбираш, че експериментът с мислите ти показва колко много правиш чувствата си зависими от мислите на другите.
Помни, че не можеш да влияеш на неговите мисли, но можеш да възвърнеш контрола над собствените си мисли и следователно над чувството си. Когато вместо да мислиш за мнението на другите, фокусираш внимание върху собствените си силни страни и ценности, ще забележиш как се чувстваш по-добре.
Не оставяй място за негативни мисли на другите, а се фокусирай върху положителните аспекти в живота си и върху признанието, което си заслужил. Играе този пример в ума си с други сцени и постоянно разпознавай същия действителен принцип.
Резюме - Ти самият: Научете се да се освободите от мислите на другите
За да отделиш усещанията си от мислите на другите, е от съществено значение да усвоиш собствените си силни страни и положителни опит. Твоите игри на мисли ти показват, че ти си единственият, който има влияние върху твоето чувство. Фокусирай се върху себе си и намери положителен поглед към нещата.
Често задавани въпроси
Какво мога да направя, ако се чувствам повлиян от мислите на другите?Фокусирай се върху собствените си силни страни и чувства.
Как мога да подобря самооценката си?Чрез практикуване на игри на мисли, в които се фокусираш върху успехите си.
Трябва ли да мисля негативно за другите?Да имаш негативни мисли за другите не те води напред. Фокусирай се върху себе си.
