Mások gondolatai: Szabadulj meg a negatív hatásoktól

Milyen gyakran hagyod, hogy mások véleményei befolyásoljanak? Nem hasznos azon töprengeni, hogy mit gondolnak rólad mások, különösen, ha ezek a gondolatok nem kapcsolódnak a te valóságodhoz. Ebben az útmutatóban megvizsgáljuk a gondolkodási gyakorlatot, amely segíthet megérteni a saját gondolataidat és érzéseidet, és felszabadítani magad mások véleménye alól.

Legfontosabb megállapítások

• A saját gondolataid irányítják az érzéseidet.
• Lehetetlen közvetlenül befolyásolni mások gondolatait.
• Fókuszálj a saját erősségeidre és értékeidre.

Lépésről lépésre útmutató

Annak érdekében, hogy ne vedd annyira a szívedre mások gondolatait, használunk egy egyszerű gondolkodási gyakorlatot. Kövesd ezeket a lépéseket:

Képzeld el, hogy befejeztél egy projektet, és a főnököd a legmagasabb elismerést adja. A kollégáid is gratulálnak, és lenyűgözőnek találják a teljesítményedet. Te barátságos vagy, segítőkész, és a munkatársaid értékelik a veled való együttműködést. Most ragadd meg ezt a pozitív pillanatot, hogy megértsd a saját érzéseidet.

Most gondolj egy kollégára, akinek nehézségei vannak a követelményeknek való megfeleléssel. Nehezen tud koncentrálni, és elégtelen teljesítményekkel hívja fel magára a figyelmet. Ezzel együtt a főnököd és a kollégáid gyakran felhívják a figyelmét a hibáira. Ez a folyamatos negatív visszajelzés azt eredményezi, hogy ő gyakran rosszkedvű és inkább barátságtalan, különösen veled szemben. Gondolkodj el, mi zajlik valószínűleg benne ebben a pillanatban.

Lehet, hogy ez a kolléga irigy a te sikeredre és az elismerésre, amit kapsz. Látja, hogy te megkapod a dicséretet, amit ő is kíván, és talán úgy érzi, hogy te elvonod tőle a figyelmet és megbecsülést, ami őt megilleti. Fontos, hogy tudatosítsd ezt a gondolatot, mert ez befolyásolhatja a saját érzéseidet.

Kellemetlen számodra, hogy az ő gondolataira gondolj? Valószínűleg igen. De itt a kritikus kérdés: Miért zavar, hogy gondolsz az ő gondolataira? És mi változna, ha átfordítanád az ő gondolatait rólad a saját viselkedésedbe, és megváltoztatnád magadat?

Kevesebb barátságosan vagy kevesebb segítőkészen viselkednél? Ez nemcsak neked lenne rossz, hanem a kollégáiddal való kapcsolatodat is megterhelné. Segíts magadon, azáltal, hogy megérted, hogy a gondolatkísérlet rámutat, mennyire függesz a saját érzéseid a mások gondolataitól.

Ne hagyj teret a negatív gondolatoknak mások részéről, hanem koncentrálj az élet pozitív aspektusaira és az elismerésre, amit megérdemelsz. Játsszd le ezt a példát a fejedben más jelenetekkel, és folyamatosan ismerd fel ugyanazt a működő elvet.

Összefoglalás – Te magad: Tanulj meg felszabadulni mások gondolataitól

A saját érzéseid elválasztása mások gondolataitól elengedhetetlen, hogy megértsd a saját erősségeidet és pozitív tapasztalataidat. A gondolkodási játékok megmutatják, hogy te vagy az egyetlen, aki befolyásolhatja az érzéseidet. Koncentrálj magadra, és találj pozitív nézőpontot a dolgokhoz.