Gânduri ale altora: Eliberează-te de influențele negative

Cât de des te lași influențat de părerea altora? Nu este foarte util să te gândești la ceea ce cred alții despre tine, mai ales când aceste gânduri nu au nimic de-a face cu realitatea ta. În acest ghid, vom analiza exercițiul de gândire care te poate ajuta să-ți înțelegi propriile gânduri și emoții și să te eliberezi de părerile altora.

Principalele concluzii

• Gândurile tale influențează emoțiile tale.
• Este imposibil să influențezi direct gândurile altora.
• Concentrează-te asupra propriilor tale puncte forte și valori.

Ghid pas cu pas

Pentru a nu mai lua prea în serios gândurile altora, vom folosi un exercițiu simplu de gândire. Urmează acești pași:

Imaginează-ți că ai finalizat un proiect și primești cea mai înaltă apreciere din partea șefului tău. De asemenea, colegii tăi îți transmit felicitări și consideră căPerformanța ta este impresionantă. Ești prietenos, disponibil la ajutor și colegii tăi apreciază colaborarea cu tine. Acum, păstrează acest moment pozitiv pentru a-ți înțelege propriile emoții.

Acum gândește-te la un coleg care are dificultăți în a face față cerințelor. Are probleme în a se concentra și este observat din cauza unor performanțe insuficiente. Drept urmare, este adesea criticat de către superiorul tău și colegi pentru greșelile sale. Această constantă recepție negativă face ca el să fie adesea de o dispoziție proastă și mai degrabă nepoliticos, în special față de tine. Reflectează la ceea ce probabil se întâmplă în mintea lui în acel moment.

Poate că acest coleg este invidios pe succesul tău și pe aprecierea pe care o primești. El observă că tu primești laudele pe care și le dorește și poate că are senzația că îi iei atenția și aprecierea care îi revin. Important este să conștientizezi aceste gânduri, deoarece ele pot influența propriul tău sentiment.

Îți este inconfortabil să te gândești la gândurile lui? Probabil că da. Dar iată întrebarea critică: De ce te afectează gândul despre gândurile lui? Și ce s-ar schimba dacă ai transforma gândurile lui despre tine în comportamentul tău propriu și te-ai schimba?

Ai fi mai puțin prietenos sau disponibil la ajutor? Asta nu te-ar ajuta doar pe tine, ci ar afecta și relația ta cu colegii. Ajută-te pe tine înțelegând că exercițiul mental îți arată cât de mult depinzi emoțional de gândurile altora.

Ține minte că nu poți influența gândurile lui, dar poți recâștiga controlul asupra propriilor gânduri și, astfel, asupra sentimentului tău. Dacă, în loc să te gândești la părerile altora, îți concentrezi atenția asupra propriilor tale puncte forte și valori, vei observa că te simți mai bine.

Nu face loc gândurilor negative ale altora, ci concentrează-te pe aspectele pozitive din viața ta și pe aprecierea pe care o meriți. Reproduc acest exemplu în mintea ta cu alte scene și recunoaște mereu același principiu funcțional.

Rezumat – Tu însuți: Învață să te eliberezi de gândurile altora

Pentru a-ți separa emoțiile de gândurile altora, este esențial să-ți interiorizezi propriile puncte forte și experiențele pozitive. Jocurile tale de gândire îți arată că ești singurul care are influență asupra sentimentului tău. Concentrează-te pe tine și găsește o viziune pozitivă asupra lucrurilor.