あなたは他の人々の意見にどれくらい影響を受けていますか？他の人が自分についてどう思っているかを考えることはあまり役に立たず、特にそれらの考えが自分の現実に関係ない場合はなおさらです。このガイドでは、自分の考えや感情を理解し、他の人の意見から解放されるのを助ける思考演習を考察します。
主な洞察
- 自分自身の考えが自分の感情をコントロールします。
- 他の人の考えに直接影響を与えることは不可能です。
- 自分の強みや価値に焦点を当てましょう。
ステップバイステップガイド
他の人の考えをあまり気にしないようにするために、簡単な思考演習を利用します。次のステップに従ってください：
プロジェクトを完了し、上司から最高の評価を得ていると想像してください。他の同僚もあなたを祝福し、あなたの業績に感銘を受けています。あなたは親切で、協力的であり、同僚たちはあなたとの協力を評価しています。さて、このポジティブな瞬間を保持して、自分自身の感情を理解しましょう。
次に、要求に応えられず苦労している同僚を考えてみてください。彼は集中するのが難しく、不十分な成果が目立ちます。それに伴い、上司や同僚から彼のミスについて頻繁に指摘されます。この絶え間ない否定的なフィードバックは、彼がしばしば機嫌が悪く、特にあなたに対してあまり親切でない原因となります。この瞬間に彼に何が起こっていると思われるかを考えてみてください。
おそらく、この同僚はあなたの成功と得ている評価に対して嫉妬しているのかもしれません。彼はあなたが自分も望んでいる称賛を受けているのを見て、あなたが彼に与えるべき注目や評価を奪っていると感じているかもしれません。重要なのは、この考えを意識することであり、それがあなた自身の感情に影響を与える可能性があるからです。
彼の考えを考えることに不快感を感じますか？おそらく感じるでしょう。しかし、ここでの重要な質問は：なぜ彼の考えを考えることがあなたに影響を与えるのか？そして、もし彼のあなたに対する考えを自分の行動に転換し、変わることができたら何が変わるでしょうか？
あなたはより親切ではなくなるでしょうか？それはあなたにとって悪影響を及ぼすだけでなく、同僚との関係にも亀裂を生じさせるでしょう。自分を助けるために、思考実験があなたがどれほど他の人の考えに自分の感情を依存させているかを示していることを理解しましょう。
あなたは彼の考えに影響を与えることはできませんが、自分自身の考え、つまり自分の感情を取り戻すことはできます。他の人の意見について考える代わりに、自分自身の強みや価値に焦点を当てることで、あなたの気持ちがどれほど良くなるかを感じるでしょう。
他の人の否定的な考えに場所を与えず、あなたの人生の中でのポジティブな側面やあなたが得るべき評価に焦点を当ててください。この例を他のシーンで頭の中で再生し、常に同じ効果的な原則を認識してください。
要約 – あなた自身: 他の人の考えから解放されることを学びましょう
他の人の考えからあなたの感情を切り離すためには、自分自身の強みやポジティブな経験を内面化することが重要です。あなたの思考ゲームは、あなたの感情に影響を与えるのはあなただけであることを示しています。自分自身に集中し、物事に対するポジティブな視点を見つけてください。
よくある質問
他の人の考えに影響を受けていると感じたら、どうすればいいですか？自分自身の強みや感情に集中してください。
自己認識を改善するにはどうすればいいですか？自分の成功に焦点を当てた思考ゲームを実践することです。
他の人についてネガティブに考えるべきですか？他の人についてネガティブな考えを持つことは、あなたを進展させません。自分自身に集中してください。
