너는 다른 사람의 의견에 얼마나 자주 영향을 받는가? 다른 사람들이 너에 대해 무엇을 생각하는지에 대해 고민하는 것은 도움이 되지 않는다, 특히 그런 생각들이 너의 현실과 관련이 없을 때. 이 가이드에서는 너의 생각과 감정을 이해하고 다른 사람의 의견으로부터 자유로워지는 데 도움이 될 수 있는 생각 놀이 연습을 살펴본다.
주요 발견
- 너의 생각이 너의 감정을 조정한다.
- 다른 사람의 생각에 직접적으로 영향을 미치는 것은 불가능하다.
- 너의 강점과 가치를 집중하라.
단계별 안내
다른 사람의 생각을 더 이상 중요하게 여기지 않기 위해, 우리는 간단한 생각 놀이 연습을 활용할 것이다. 다음 단계를 따르라:
너가 프로젝트를 완료하고 상사의 최고의 인정을 받았다고 상상하라. 너의 동료들도 너에게 축하를 하고 너의 성과가 인상적이라고 생각한다. 너는 친절하고 도움이 되며 너의 직장 동료들은 너와의 협업을 고마워한다. 지금 이 긍정적인 순간을 잡아 너의 감정을 이해하라.
이제 어려움을 겪고 있는 동료를 생각해 보라. 그는 요구 사항을 충족하는 데 어려움을 겪고 집중하는 데 힘들어하며 불충분한 성과로 주목받는다. 그와 함께 그는 자주 상사와 동료들로부터 그의 실수에 대해 지적받는다. 이러한 지속적인 부정적인 피드백은 그가 종종 기분이 나쁘고 특히 너에게 불친절하게 만드는 원인이 된다. 이 순간 그 안에서 무슨 일이 일어나고 있을지 생각해 보라.
아마도 이 동료는 너의 성공과 너가 받는 인식에 질투를 느낄 것이다. 그는 너가 그가 원하는 칭찬을 받고 있는 것을 보고 있으며, 아마도 너가 그에게 마땅히 받아야 할 주목과 가치를 빼앗고 있다고 느낄 것이다. 중요한 것은 너가 이러한 생각을 의식하는 것이다, 왜냐하면 그것이 너의 감정에 영향을 미칠 수 있기 때문이다.
그의 생각에 대해 생각하는 것이 불편한가? 아마도 그렇다. 그러나 여기서의 중요한 질문은: 왜 그의 생각에 대한 생각이 너에게 영향을 미치는가? 그리고 만약 너가 그가 너에 대해 가지고 있는 생각을 너 자신의 행동으로 바꾼다면 무엇이 달라질 것인가?
너는 덜 친절하거나 덜 도움이 되는 태도를 취할 것인가? 그것은 너에게 나쁜 결과를 초래할 뿐만 아니라 동료들과의 관계에도 악영향을 미칠 것이다. 너의 감정이 다른 사람의 생각에 의존하고 있음을 이해함으로써 스스로를 도와라.
다른 사람의 생각에 영향을 줄 수는 없지만 너의 생각에 대한 통제를 되찾을 수 있다는 것을 기억하라. 다른 사람의 의견에 대한 생각 대신 너의 강점과 가치를 집중하면 너의 기분이 나아짐을 느낄 것이다.
다른 사람의 부정적인 생각을 위한 공간을 만들지 말고, 너의 삶에서 긍정적인 측면과 너가 받을 자격이 있는 인식에 집중하라. 너의 머리 속에서 이 예시를 다른 장면으로 되돌려 생각하고 항상 같은 작용 원리를 인식하라.
요약 - 너 자신: 다른 사람의 생각으로부터 자유로워지는 법 배우기
다른 사람의 생각으로부터 너의 감정을 분리하기 위해서는 너의 강점과 긍정적인 경험을 내면화하는 것이 중요하다. 너의 생각 놀이가 너에게 이해시킬 것이다 너 하나만이 너의 감정에 영향을 미칠 수 있는 사람이라는 것을. 너 자신에게 집중하고 사물에 대한 긍정적인 시각을 찾아라.
자주 묻는 질문
다른 사람의 생각에 영향을 받고 있다고 느낄 때 나는 무엇을 해야 하는가?너의 강점과 감정에 집중하라.
내 자기 인식을 어떻게 향상시킬 수 있는가?너의 성공에 집중하는 생각 놀이를 연습하여.
다른 사람에 대해 부정적으로 생각해야 하는가?다른 사람에 대한 부정적인 생각은 도움이 되지 않는다. 너 자신에게 집중하라.
