Как часто ты позволяешь мнениям других влиять на себя? Вряд ли это полезно — задумываться о том, что другие думают о тебе, особенно если эти мысли не имеют ничего общего с твоей реальностью. В этом руководстве мы рассмотрим упражнение на размышления, которое может помочь тебе понять свои собственные мысли и чувства и освободиться от мнений других.
Основные выводы
- Твои собственные мысли управляют твоими чувствами.
- Невозможно напрямую влиять на мысли других.
- Сосредоточься на своих собственных сильных сторонах и ценностях.
Пошаговое руководство
Чтобы перестать так серьезно воспринимать мысли других, мы используем простое упражнение на размышления. Следуй этим шагам:
Представь, что ты завершил проект и получаешь высшую оценку от своего начальника. Твои коллеги тоже тебя поздравляют и считают твою работу впечатляющей. Ты дружелюбен, готов помочь, и твои коллеги ценят сотрудничество с тобой. Теперь зафиксируй этот положительный момент, чтобы понять свои собственные чувства.
Теперь подумай о коллеге, которому трудно справляться с требованиями. Ему трудно сосредоточиться, и его Leistungen недостаточны. В связи с этим он часто получает замечания от твоего начальника и коллег по поводу своих ошибок. Эта постоянная негативная обратная связь приводит к тому, что он часто бывает в плохом настроении и в большей степени недружелюбен, особенно к тебе. Подумай, что, вероятно, происходит с ним в этот момент.
Возможно, этот коллега завидует твоему успеху и признанию, которое ты получаешь. Он видит, что ты получаешь похвалу, которую он тоже хочет, и, возможно, у него есть ощущение, что ты забираешь у него внимание и уважение, которые ему причитаются. Важно, чтобы ты осознавал эти мысли, потому что именно они могут влиять на твое собственное восприятие.
Тебе неловко думать о его мыслях? Вероятно, да. Но вот критический вопрос: почему мысли о его мыслях мешают тебе? И что изменится, если ты преобразуешь его мысли о себе в свое собственное поведение и изменишься?
Ты станешь менее дружелюбным или менее готовым помочь? Это плохо скажется не только на тебе, но и ухудшит отношения с коллегами. Помоги себе, понимая, что мыслительный эксперимент показывает тебе, насколько сильно ты делаешь свои собственные чувства зависимыми от мыслей других.
Помни, что ты не можешь влиять на его мысли, но ты можешь вернуть контроль над своими собственными мыслями и, следовательно, над своими чувствами. Если ты сосредоточишься на своих собственных сильных сторонах и ценностях вместо мыслей о мнениях других, ты заметишь, что тебе станет лучше.
Не предоставляй место для негативных мыслей других, а сосредоточься на положительных аспектах в своей жизни и на признании, которого ты заслуживаешь. Проигрывай этот пример в своей голове с другими сценами и снова и снова обнаруживай один и тот же работающий принцип.
Резюме – Ты сам: Научись освобождаться от мыслей других
Чтобы отделить свои чувства от мыслей других, важно усвоить свои собственные сильные стороны и положительный опыт. Твои размышления показывают тебе, что ты единственный, кто может влиять на свои чувства. Сосредоточься на себе и найди положительное восприятие вещей.
Часто задаваемые вопросы
Что я могу сделать, если чувствую влияние мыслей других?Сосредоточься на своих собственных сильных сторонах и чувствах.
Как я могу улучшить свою самооценку?Практикуя упражнения на размышления, сосредоточившись на своих успехах.
Должен ли я негативно думать о других?Негативные мысли о других не приведут тебя ни к чему хорошему. Сосредоточься на себе.
