Myšlenky ostatních: Osvoboď se od negativních vlivů

Jak často se necháš ovlivnit názory ostatních? Není příliš užitečné přemýšlet o tom, co si o tobě myslí ostatní, zejména pokud tyto myšlenky nemají nic společného s tvou realitou. V tomto návodu se podíváme na cvičení myšlení, které ti může pomoci porozumět vlastním myšlenkám a pocitům a osvobodit se od názorů ostatních.

Nejdůležitější poznatky

• Tvé vlastní myšlenky ovlivňují tvé pocity.
• Není možné přímo ovlivnit myšlenky ostatních.
• Soustřeď se na své vlastní silné stránky a hodnoty.

Podrobný návod

Aby ses už tolik nezamýšlel nad myšlenkami ostatních, použijeme jednoduché cvičení myšlení. Postupuj podle těchto kroků:

Představ si, že jsi dokončil projekt a dostal jsi nejvyšší uznání od svého šéfa. I tvoji kolegové ti gratulují a považují tvůj výkon za působivý. Jsi přátelský, ochotný pomoci a tvoji spolupracovníci si váží spolupráce s tebou. Teď si tento pozitivní okamžik upevní, abys porozuměl svým vlastním pocitům.

Teď si vzpomeň na kolegu, který se snaží splnit požadavky. Má problém se soustředit a jeho výkony jsou nedostatečné. Často je upozorňován tvým nadřízeným a kolegy na své chyby. Tato neustálá negativní zpětná vazba způsobuje, že je často ve špatné náladě a spíše nevrlý, zejména vůči tobě. Zvaž, co se v něm pravděpodobně v tu chvíli odehrává.

Možná je tento kolega závistivý na tvůj úspěch a uznání, které dostáváš. Vidí, že dostáváš pochvalu, kterou si rovněž přeje, a možná má pocit, že mu odebíráš pozornost a ocenění, které mu náleží. Důležité je, že si tuto myšlenku uvědomíš, protože to jsou ty, které mohou ovlivnit tvé vlastní vnímání.

Je ti nepříjemné přemýšlet o jeho myšlenkách? Pravděpodobně ano. Ale tady je kritická otázka: Proč tě ovlivňuje myšlení o jeho myšlenkách? A co by se změnilo, kdybys jeho myšlenky o tobě přetavil do svého vlastního chování a změnil se?

Byl bys méně přátelský nebo méně ochotný pomoci? To by bylo škodlivé nejen pro tebe, ale také by to zatěžovalo vztah s tvými kolegy. Pomoz si tím, že pochopíš, že cvičení myšlení ti ukazuje, jak moc činíš své vlastní pocity závislé na myšlenkách ostatních.

Pamatuj, že nemůžeš ovlivnit jeho myšlenky, ale můžeš získat kontrolu nad svými vlastními myšlenkami a tím i nad svým pocitem. Když místo přemýšlení o názorech ostatních zaměříš pozornost na své vlastní silné stránky a hodnoty, všimneš si, jak ti je lépe.

Nedávej místo negativním myšlenkám ostatních, ale soustřeď se na pozitivní aspekty ve svém životě a na uznání, které sis zasloužil. Procházej tímto příkladem ve své hlavě s jinými scénami a opakovaně rozpoznávej stejné fungující principy.

Souhrn – Ty sám: Nauč se osvobodit se od myšlenek ostatních

Aby ses oddělil od svých pocitů od myšlenek ostatních, je zásadní si osvojit své vlastní silné stránky a pozitivní zkušenosti. Tvoje myšlenkové cvičení ti ukáže, že jsi jediný, kdo má vliv na své pocity. Zaměř se sám na sebe a najdi pozitivní pohled na věci.