Aby ses mohl vést naplněný a šťastný život, je nezbytné věnovat pozornost sám sobě. Často máme tendenci ignorovat své vlastní potřeby, zatímco se snažíme splnit očekávání ostatních. V této příručce se dozvíš, jak posílit sebeúctu a rozpoznat své vlastní potřeby, abys nakonec vedl úspěšnější život.
Nejdůležitější poznatky
- Jsi sám odpovědný za to, aby ti bylo dobře a tvoje potřeby byly naplněny.
- Fyzické potíže jako bolesti zad mohou být znamením, že nesplňuješ určité potřeby.
- Je důležité zjistit, v které oblasti života nejvíce zanedbáváš a toto potřebu brát vážně.
- Menší kroky k uspokojení potřeb mohou přinést velké změny ve tvém životě.
Výukový postup krok za krokem
1. Věnuj pozornost svým potřebám
Prvním krokem k posílení své sebeúcty je aktivně si vyhradit čas na to, abys věnoval pozornost svým potřebám. To znamená, že v každé oblasti života se podíváš, co ti chybí a co potřebuješ k tomu, abys byl šťastný.
2. Když ti ostatní nabízejí pomoc, přijmi to
Ve tvém okolí jsou lidé, kteří tě chtějí podpořit. Přijmi tuto nabídku, protože ti může pomoci uspokojit tvoje sociální potřeby. Měj na paměti, že tato podpora ti však neodpouští odpovědnost za tvé vlastní blaho.
3. Rozpoznej a ber své potřeby vážně
Je důležité pochopit, že jsi sám ten, kdo je odpovědný za naplnění svých potřeb. Pokud například máš bolesti zad, přemýšlej, jaké potřeby by za tím mohly stát. Je to možná nedostatek pohybu nebo něco jiného?
4. Prozkoumej příčiny svých potíží
Hledej příčinu svých bolestí nebo diskomfortu. Místo toho, abys okamžitě užíval léky proti bolesti, zeptej se, jaká potřeba by mohla za bolestmi stát. Využij tuto příležitost k učení, jaké signály ti tvé tělo posílá.
5. Buď si vědom toho, co ti chybí
Jakmile jsi identifikoval příčiny, dalším krokem je na chvíli se zastavit a uvědomit si, co ti opravdu chybí. Jaké potřeby jsi už dlouho ignoroval?
6. Vyhraď si čas na uspokojení potřeb
Naplánuj si čas na uspokojení potřeb, které jsi rozpoznal. To může probíhat ve formě malých kroků – možná pouze 5 až 10 minut denně, kdy se postaráš sám o sebe.
7. Stanov si pevné časy na cvičení
Dopřej si čas, abys se věnoval svým potřebám. Urči si jeden den v měsíci, kdy se budeš plně soustředit na sebe. Vypni si smartphone a vytvoř tichou atmosféru, v níž se můžeš plně věnovat svým potřebám.
8. Najdi rovnováhu ve všech oblastech svého života
Nakonec jde o to, přivést všechny šest oblastí života zpět do rovnováhy. Zvaž, co můžeš udělat pro sebe, abys našel naplnění ve svém životě a harmonizoval svůj každodenní život.
Shrnutí – sebeúcta a naplnění vlastních potřeb
Pokud bereš své potřeby vážně a důsledně na ně dbáš, můžeš zvýšit svou sebeúctu a vést naplněnější život. Začni s malými kroky a buď k sobě trpělivý. Oplatí se to!
Často kladené dotazy
Jak mohu rozpoznat, kterou potřebu zanedbávám?Můžeš prozkoumat různé oblasti života a přemýšlet, v které oblasti jsi nejvíce nespokojený nebo často trpíš potížemi.
Proč bych měl brát své vlastní potřeby vážně?Tvé potřeby jsou navrženy tak, aby ti pomohly dosáhnout lepšího blaha. Pokud je ignoruješ, může to vést k tělesným a emocionálním potížím.
Je sobecké starat se o sebe?Ne, je to nezbytné a zdravé, starat se o své vlastní potřeby. Sobeckost se projevuje tím, že ostatním odpíráš uspokojení jejich potřeb.
Jak často bych si měl vyhradit čas pro své vlastní potřeby?Má smysl pravidelně plánovat čas, abys se postaral sám o sebe. Pevně stanovený den v měsíci může být dobrý začátek.
Co mohu konkrétně udělat, abych uspokojil své potřeby?To může být něco jednoduchého, jako strávit večer s přáteli nebo vyzkoušet kurz, který tě zajímá.
