Σκέψεις άλλων: Απαλλάξου από τις αρνητικές επιρροές

Πόσο συχνά επηρεάζεσαι από τις απόψεις άλλων; Δεν είναι χρήσιμο να σκέφτεσαι τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα, ιδιαίτερα όταν αυτές οι σκέψεις δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητά σου. Σε αυτόν τον οδηγό, θα δούμε την άσκηση σκέψης που μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τις δικές σου σκέψεις και συναισθήματα και να απελευθερωθείς από τις απόψεις των άλλων.

Κύριες διαπιστώσεις

• Οι δικές σου σκέψεις καθορίζουν τα συναισθήματά σου.
• Είναι αδύνατο να επηρεάσεις άμεσα τις σκέψεις των άλλων.
• Επικεντρώσου στις δικές σου δυνατότητες και αξίες.

Οδηγίες βήμα-βήμα

Για να μην παίρνεις τόσο κοντά σου τις σκέψεις των άλλων, χρησιμοποιούμε μια απλή άσκηση σκέψης. Ακολούθησε αυτά τα βήματα:

Φαντάσου ότι έχεις ολοκληρώσει ένα έργο και λαμβάνεις την υψηλότερη αναγνώριση από τον προϊστάμενό σου. Ούτε οι συνάδελφοί σου σε συγχαίρουν και βρίσκουν την απόδοσή σου εντυπωσιακή. Είσαι φιλικός, εξυπηρετικός και οι συνεργάτες σου εκτιμούν τη συνεργασία μαζί σου. Τώρα κράτησε αυτή τη θετική στιγμή για να κατανοήσεις τα δικά σου συναισθήματα.

Τώρα σκέψου έναν συνάδελφο που έχει δυσκολίες να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις. Έχει πρόβλημα να συγκεντρωθεί και αναδεικνύεται για ανεπαρκείς επιδόσεις. Σχετικά με αυτό, συχνά του υποδεικνύεται από τον προϊστάμενό σου και τους συναδέλφους του τα λάθη του. Αυτή η συνεχής αρνητική ανατροφοδότηση οδηγεί στο να είναι συχνά κακόκεφος και μάλλον αγενής, ειδικά απέναντί σου. Σκέψου τι πιθανότατα περνά από το μυαλό του τη στιγμή αυτή.

Ίσως αυτός ο συνάδελφος να είναι ζηλιάρης για την επιτυχία σου και την αναγνώριση που λαμβάνεις. Βλέπει ότι εσύ λαμβάνεις τον έπαινο που επιθυμεί επίσης, και ίσως έχει την αίσθηση ότι του αφαιρείς την προσοχή και την εκτίμηση που του ανήκει. Σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσεις αυτές τις σκέψεις, γιατί αυτές είναι που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την δική σου αντίληψη.

Σε ενοχλεί να σκέφτεσαι τις σκέψεις του; Πιθανόν ναι. Αλλά εδώ είναι η κρίσιμη ερώτηση: Γιατί σε επηρεάζει η σκέψη για τις σκέψεις του; Και τι θα άλλαζε αν μεταφράζες τις σκέψεις του για σένα στη δική σου συμπεριφορά και άλλαζες;

Θα ήσουν λιγότερο φιλικός ή λιγότερο εξυπηρετικός; Αυτό δεν θα βελτίωνε μόνο τη δική σου κατάσταση, αλλά θα επιβαρύνει επίσης τη σχέση σου με τους συναδέλφους σου. Βοήθησε τον εαυτό σου κατανοώντας ότι το πείραμα σκέψης σου δείχνει πόσο πολύ εξαρτάς τα δικά σου συναισθήματα από τις σκέψεις των άλλων.

Θυμήσου ότι δεν μπορείς να επηρεάσεις τις σκέψεις του, αλλά μπορείς να ξανακερδίσεις τον έλεγχο των δικών σου σκέψεων και άρα των συναισθημάτων σου. Όταν αντί να σκεφτείς τις απόψεις των άλλων, επικεντρωθείς στις δικές σου δυνάμεις και αξίες, θα παρατηρήσεις πώς αισθάνεσαι καλύτερα.

Μην κάνεις χώρο για τις αρνητικές σκέψεις των άλλων, αλλά επικεντρώσου στις θετικές πτυχές της ζωής σου και στην αναγνώριση που αξίζεις. Παίξε αυτό το παράδειγμα στο μυαλό σου με άλλες σκηνές και αναγνώρισε συνεχώς την ίδια λειτουργική αρχή.

Σύνοψη – Εσύ ο ίδιος: Μάθε να απελευθερώνεσαι από τις σκέψεις των άλλων

Για να διαχωρίσεις τα συναισθήματά σου από τις σκέψεις των άλλων, είναι κρίσιμο να εσωτερικεύσεις τις δικές σου δυνάμεις και θετικές εμπειρίες. Τα παιχνίδια σκέψης σου σου δείχνουν ότι είσαι ο μόνος που έχει επίδραση στα συναισθήματά σου. Επικεντρώσου στον εαυτό σου και βρες μια θετική όψη των πραγμάτων.