Pensieri degli altri: liberati dalle influenze negative

Quanto spesso ti lasci influenzare dalle opinioni degli altri? È poco utile preoccuparsi di cosa pensano gli altri di te, specialmente quando questi pensieri non hanno nulla a che fare con la tua realtà. In questa guida esamineremo l'esercizio di gioco mentale che può aiutarti a capire i tuoi pensieri e sentimenti e a liberarti dalle opinioni degli altri.

Principali osservazioni

• I tuoi pensieri controllano le tue emozioni.
• È impossibile influenzare direttamente i pensieri degli altri.
• Concentrati sulle tue forze e valori.

Guida passo passo

Per non prendere più a cuore i pensieri degli altri, utilizziamo un semplice esercizio di gioco mentale. Segui questi passaggi:

Immagina di aver completato un progetto e ricevi il massimo riconoscimento dal tuo capo. Anche i tuoi colleghi ti fanno i complimenti e trovano il tuo lavoro impressionante. Sei gentile, disponibile e i tuoi colleghi apprezzano collaborare con te. Ora trattieni questo momento positivo per comprendere i tuoi sentimenti.

Ora pensa a un collega che ha difficoltà a soddisfare le aspettative. Fa fatica a concentrarsi e viene notato per le sue scarse prestazioni. Di conseguenza, viene spesso messo in evidenza dal tuo supervisore e dai tuoi colleghi per i suoi errori. Questo continuo feedback negativo porta a un suo stato d'animo spesso cupo e piuttosto scortese, specialmente nei tuoi confronti. Rifletti su cosa probabilmente sta accadendo dentro di lui in quel momento.

Forse questo collega è geloso del tuo successo e del riconoscimento che ricevi. Vede che ricevi i complimenti che anche lui desidera, e forse sente che tu gli stai sottraendo l'attenzione e l'apprezzamento che spettano a lui. È importante che tu prenda coscienza di questo pensiero, perché è quello che potrebbe influenzare la tua percezione.

Ti è scomodo pensare a ciò che lui potrebbe pensare? Probabilmente sì. Ma qui c'è la domanda critica: perché il pensare ai suoi pensieri ti danneggia? E cosa cambierebbe se tu trasformassi i suoi pensieri su di te nel tuo comportamento e ti modificassi?

Diventeresti meno gentile o meno disponibile? Questo non solo ti farebbe stare peggio, ma influenzerebbe anche la tua relazione con i tuoi colleghi. Aiutati comprendendo che l'esercizio mentale ti mostra quanto i tuoi sentimenti dipendano dai pensieri degli altri.

Ricorda che non puoi influenzare i suoi pensieri, ma puoi riacquistare il controllo sui tuoi pensieri e quindi sui tuoi sentimenti. Se invece di concentrarti sui pensieri sugli altri reindirizzi l'attenzione sulle tue forze e valori, ti accorgerai di stare meglio.

Non fare spazio ai pensieri negativi degli altri, ma concentrati sugli aspetti positivi della tua vita e sul riconoscimento che meriti. Esegui questo esempio nella tua mente con altre scene e riconosci lo stesso principio che funziona sempre.

Riepilogo – Tu stesso: Impara a liberarti dai pensieri degli altri

Per separare le tue emozioni dai pensieri degli altri, è fondamentale interiorizzare le tue forze e esperienze positive. I tuoi giochi di pensiero ti mostrano che sei l'unico ad avere influenza sui tuoi sentimenti. Concentrati su te stesso e trova una prospettiva positiva sulle cose.