Myśli innych: Uwolnij się od negatywnych wpływów

Jak często dajesz się wpłynąć zdaniem innych? Niewiele to pomoże, aby myśleć o tym, co inni o tobie myślą, szczególnie gdy te myśli nie mają nic wspólnego z twoją rzeczywistością. W tym przewodniku przyjrzymy się ćwiczeniu myślowemu, które może pomóc ci zrozumieć swoje własne myśli i uczucia oraz uwolnić się od opinii innych.

Najważniejsze wnioski

• Twoje własne myśli kontrolują twoje uczucia.
• Nie można bezpośrednio wpływać na myśli innych.
• Skup się na swoich własnych mocnych stronach i wartościach.

Instrukcja krok po kroku

Aby przestać brać do serca myśli innych, skorzystamy z prostego ćwiczenia myślowego. Wykonaj te kroki:

Wyobraź sobie, że zakończyłeś projekt i otrzymujesz najwyższe uznanie od swojego szefa. Twoi koledzy również ci gratulują i uważają twoje osiągnięcie za imponujące. Jesteś miły, pomocny, a twoi współpracownicy cenią sobie współpracę z tobą. Teraz utrwórz ten pozytywny moment, aby zrozumieć swoje własne uczucia.

Teraz pomyśl o koledze, który ma trudności z spełnianiem wymagań. Ma problem z koncentracją i odnotowuje niedostateczne wyniki. W związku z tym jest często zwracany uwagę przez swojego przełożonego i współpracowników na swoje błędy. Ta ciągła negatywna informacja zwrotna sprawia, że często jest w złym humorze i raczej nieprzyjemny, szczególnie wobec ciebie. Pomyśl, co prawdopodobnie dzieje się w jego głowie w tym momencie.

Być może ten kolega jest zazdrosny o twój sukces i uznanie, które otrzymujesz. Widzi, że dostajesz pochwałę, której również pragnie, i być może ma wrażenie, że odbierasz mu uwagę i uznanie, które mu się należą. Ważne jest, abyś uświadomił sobie te myśli, ponieważ to one mogą wpływać na twoje własne odczucia.

Czy jest ci niewygodnie myśleć o jego myślach? Prawdopodobnie tak. Ale oto kluczowe pytanie: Dlaczego rozmyślanie o jego myślach cię ogranicza? I co by się zmieniło, gdybyś przetłumaczył jego myśli o tobie na swoje własne zachowanie i zmienił się?

Czy byłbyś mniej miły lub mniej pomocny? To nie tylko zaszkodziłoby tobie, ale również obciążyłoby relacje z twoimi kolegami. Pomóż sobie, rozumiejąc, że eksperyment myślowy pokazuje, jak bardzo swoje własne uczucia uzależniasz od myśli innych.

Pamiętaj, że nie możesz wpływać na jego myśli, ale możesz odzyskać kontrolę nad swoimi własnymi myślami, a tym samym nad swoimi uczuciami. Kiedy zamiast myślenia o opiniach innych skoncentrujesz się na swoich mocnych stronach i wartościach, zauważysz, że czujesz się lepiej.

Nie rób miejsca dla negatywnych myśli innych, lecz skoncentruj się na pozytywnych aspektach swojego życia i na uznaniu, które sobie zasłużyłeś. Przeanalizuj ten przykład w swojej głowie, zmieniając go na inne sceny i ciągle odkrywaj to samo działające zasady.

Podsumowanie – Ty sam: Naucz się uwalniać od myśli innych

Aby oddzielić swoje odczucia od myśli innych, kluczowe jest ugruntowanie swoich mocnych stron i pozytywnych doświadczeń. Twoje gry myślowe pokazują ci, że jesteś jedyną osobą, która ma wpływ na swoje uczucia. Skoncentruj się na sobie i znajdź pozytywną perspektywę na rzeczy.