Pensamentos de outros: Liberte-se das influências negativas

Quantas vezes você se deixa influenciar pelas opiniões dos outros? Não é muito útil se preocupar com o que os outros pensam sobre você, especialmente quando esses pensamentos não têm nada a ver com a sua realidade. Neste guia, consideraremos o exercício mental que pode ajudá-lo a entender seus próprios pensamentos e sentimentos e a se libertar das opiniões dos outros.

Principais Insights

• Seus próprios pensamentos controlam suas emoções.
• É impossível influenciar diretamente os pensamentos dos outros.
• Concentre-se em suas próprias forças e valores.

Guia Passo a Passo

Para não levar tanto a sério os pensamentos dos outros, utilizaremos um simples exercício mental. Siga estas etapas:

Imagine que você completou um projeto e recebeu o maior reconhecimento do seu chefe. Seus colegas também o parabenizam e acham seu desempenho impressionante. Você é amigável, prestativo e seus colegas de trabalho valorizam a colaboração com você. Agora, segure esse momento positivo para entender seus próprios sentimentos.

Agora pense em um colega que está tendo dificuldades para atender às demandas. Ele tem dificuldade em se concentrar e se destaca por um desempenho insatisfatório. Com isso, ele frequentemente recebe feedback negativo do seu supervisor e dos colegas sobre seus erros. Esse constante retorno negativo faz com que ele esteja muitas vezes de mau humor e mais antipático, especialmente com você. Reflita sobre o que provavelmente está acontecendo com ele neste momento.

Talvez esse colega esteja com inveja do seu sucesso e do reconhecimento que você recebe. Ele vê que você recebe os elogios que ele também deseja e, talvez, sinta que você lhe retira a atenção e valorização que ele acredita que merece. É importante que você se conscientize desse pensamento, pois são eles que podem influenciar suas próprias percepções.

É desconfortável pensar nos pensamentos dele? Provavelmente sim. Mas aqui está a pergunta crítica: Por que o pensamento sobre seus pensamentos o afeta? E o que mudaria se você traduzisse os pensamentos dele sobre você em seu próprio comportamento e se transformasse?

Você se comportaria de forma menos amigável ou menos prestativa? Isso não apenas seria ruim para você, mas também prejudicaria seu relacionamento com os colegas. Ajude-se entendendo que o experimento mental mostra o quanto você torna seus próprios sentimentos dependentes dos pensamentos dos outros.

Lembre-se de que você não pode influenciar os pensamentos dele, mas pode retomar o controle sobre seus próprios pensamentos e, assim, sobre seus sentimentos. Se você, em vez de se focar nos pensamentos sobre as opiniões dos outros, concentrar-se em suas próprias forças e valores, perceberá como se sentirá melhor.

Não deixe espaço para os pensamentos negativos dos outros, mas concentre-se nos aspectos positivos da sua vida e no reconhecimento que você merece. Brinque com esse exemplo em sua mente com outras cenas e reconheça o mesmo princípio atuante repetidamente.

Resumo – Você mesmo: Aprenda a se libertar dos pensamentos dos outros

Para separar suas percepções dos pensamentos dos outros, é crucial interiorizar suas próprias forças e experiências positivas. Seus jogos mentais mostram a você que você é o único que pode influenciar seus sentimentos. Concentre-se em si mesmo e encontre uma perspectiva positiva sobre as coisas.