Myšlienky iných: Osvoj si oslobodenie od negatívnych vplyvov

Ako často sa nechávaš ovplyvniť názormi iných? Nie je veľmi užitočné zaoberať sa tým, čo si o tebe myslí iné, najmä ak tieto myšlienky nemajú nič spoločné s tvojou realitou. V tejto príručke sa pozrieme na cvičenie s myšlienkami, ktoré ti môže pomôcť pochopiť svoje vlastné myšlienky a pocity a oslobodiť sa od názorov ostatných.

Najdôležitejšie zistenia

• Deine vlastné myšlienky riadia tvoje pocity.
• Nie je možné priamo ovplyvniť myšlienky iných.
• Zameraj sa na svoje vlastné silné stránky a hodnoty.

Podrobný návod

Aby si si už viac nebral myšlienky iných k srdcu, využijeme jednoduché cvičenie s myšlienkami. Postupuj podľa týchto krokov:

Predstav si, že si dokončil projekt a dostávaš najvyššie ocenenie od svojho šéfa. Aj tvoji kolegovia ti gratulujú a považujú tvoju prácu za pôsobivú. Si priateľský, ochotný pomôcť a tvoji pracovný kolegovia si vážia spoluprácu s tebou. Teraz si uchovaj tento pozitívny moment, aby si pochopil svoje vlastné pocity.

Teraz si spomeň na kolegu, ktorý má ťažkosti s plnením požiadaviek. Ťažko sa sústredí a vyniká svojimi nedostatočnými výkonmi. Často mu jeho nadriadený a kolegovia pripomínajú jeho chyby. Táto neustála negatívna spätná väzba spôsobuje, že je často zle naladený a skôr nepríjemný, najmä voči tebe. Premýšľaj, čo sa v ňom pravdepodobne deje v tomto momente.

Možno je tento kolega žiarlivý na tvoj úspech a ocenenie, ktoré dostávaš. Vidí, že dostávaš pochvalu, o ktorú sa aj on snaží, a možno má pocit, že mu odobrávaš pozornosť a uznanie, ktoré mu patrí. Dôležité je, aby si si tento myšlienkový proces uvedomil, pretože práve tie môžu ovplyvniť tvoje vlastné pocity.

Je ti nepríjemné myslieť na jeho myšlienky? Pravdepodobne áno. Ale tu je kritická otázka: Prečo ťa ovplyvňuje myšlienka o jeho myšlienkach? A čo by sa zmenilo, keby si jeho myšlienky o tebe premenil na vlastné správanie a zmenil sa?

Budeš sa správať menej priateľsky alebo menej ochotne pomôcť? To by neprospelo len tebe, ale aj vzťahu s tvojimi kolegami. Pomôž si sám tým, že pochopíš, že cvičenie s myšlienkami ti ukazuje, do akej miery robíš svoje vlastné pocity závislé od myšlienok iných.

Pamätaj, že nemôžeš ovplyvniť jeho myšlienky, ale môžeš získať kontrolu nad svojimi vlastnými myšlienkami a tým aj nad svojím pocitom. Keď sa namiesto myšlienok o názoroch iných zameriaš na svoje vlastné silné stránky a hodnoty, uvedomíš si, ako sa ti lepšie darí.

Nedávaj miesto negatívnym myšlienkam iných, ale zameraj sa na pozitívne aspekty vo svojom živote a na uznanie, ktoré si zaslúžiš. Prejdí si tento príklad vo svojej hlave s inými scénami a znova a znova rozpoznaj to isté účinné princíp.

Zhrnutie – Ty sám: Nauč sa oslobodiť od myšlienok iných

Aby si oddelil svoje pocity od myšlienok iných, je rozhodujúce osvojiť si svoje vlastné silné stránky a pozitívne skúsenosti. Tvoje cvičenia s myšlienkami ti ukazujú, že si jediný, kto má vplyv na svoje pocity. Zameraj sa na seba a nájdi pozitívny pohľad na veci.