Aby si mohol viesť naplnený a šťastný život, je nevyhnutné, aby si sa staral o seba. Často máme tendenciu ignorovať svoje vlastné potreby, zatiaľ čo sa snažíme splniť očakávania iných. V tomto návode sa dozvieš, ako môžeš posilniť svoju sebaúctu a rozpoznať svoje vlastné potreby, aby si napokon mohol žiť úspešnejší život.
Najdôležitejšie poznatky
- Ty si zodpovedný za to, aby si sa mal dobre a tvoje potreby boli splnené.
- Fyzické ťažkosti, ako sú bolesti chrbta, môžu byť znakom toho, že nesplňuješ určité potreby.
- Je dôležité zistiť, v ktorej oblasti života najviac zanedbávaš a vziať túto potrebu vážne.
- Menšie kroky k uspokojeniu potrieb môžu viesť k veľkým zmenám v tvojom živote.
Návod krok za krokom
1. Dávaj pozor na svoje potreby
Prvým krokom k posilneniu tvojej sebaúcty je aktívne si vyhradiť čas, aby si dbal na svoje potreby. To znamená, že v každej oblasti života si sám skontroluješ, čo ti chýba a čo potrebuješ na to, aby si bol šťastný.
2. Keď ti iní pomôžu, prijmi to
Existujú ľudia vo tvojom okolí, ktorí ťa chcú podporiť. Akceptuj túto ponuku, pretože ti môže pomôcť uspokojiť tvoje sociálne potreby. Buď si vedomý, že táto podpora však neodníma zodpovednosť za tvoju vlastnú pohodu.
3. Rozpoznať a brať svoje potreby vážne
Je dôležité pochopiť, že ty si ten, kto je zodpovedný za splnenie svojich potrieb. Ak máš napríklad bolesti chrbta, zamysli sa, aké potreby by mohli za tým stáť. Je to možno nedostatok pohybu alebo niečo iné?
4. Skúmaj príčiny svojich ťažkostí
Hľadaj príčinu svojich bolestí alebo nepohodlia. Namiesto toho, aby si okamžite užil lieky proti bolesti, sa pýtaj, aká potreba by mohla stáť za bolesťami. Využi túto príležitosť na to, aby si sa naučil, aké signály ti tvoje telo posiela.
5. Uvedom si, čo ti chýba
Po identifikovaní príčin je ďalším krokom na chvíľu zastaviť a uvedomiť si, čo ti skutočne chýba. Aké potreby si už dlho ignoroval?
6. Dávaj si čas na uspokojenie potrieb
Naplánuj si čas na splnenie potrieb, ktoré si rozpoznal. To môže prebiehať formou malých krokov - možno len 5 až 10 minút denne venovaných sebe.
7. Nastav si pevné časy na cvičenie
Daj si čas na to, aby si sa zaoberal svojimi potrebami. Urči si jeden deň v mesiaci, kedy sa úplne sústredíš na seba. Vypni svoj smartfón a vytvor si pokojné prostredie, kde sa môžeš plne venovať svojim potrebám.
8. Nájdite rovnováhu vo všetkých svojich oblastiach života
V konečnom dôsledku ide o to, aby si opäť vyvážil všetky šesť oblastí života. Premýšľaj, čo môžeš pre seba urobiť, aby si našiel naplnenie vo svojom živote a harmonicky si usporiadal svoj každodenný život.
Zhrnutie - Seebaúcta a uspokojenie vlastných potrieb
Keď berieš svoje potreby vážne a dôsledne na ne dbáš, môžeš zvýšiť svoju sebaúctu a viesť naplnený život. Začni malými krokmi a buď k sebe trpezlivý. Oplatí sa to!
Často kladené otázky
Ako rozpoznám, ktorú potrebu zanedbávam?Môžeš preskúmať rôzne oblasti života a reflektovať, v ktorej oblasti si najviac nespokojný alebo často máš ťažkosti.
Prečo by som si mal brať svoje vlastné potreby vážne?Tvoje potreby sú navrhnuté tak, aby ti pomohli dosiahnuť lepšie blaho. Ignoruješ ich, môže to viesť k fyzickým a emocionálnym ťažkostiam.
Je egoistické starať sa o seba?Nie, je potrebné a zdravé starať sa o svoje vlastné potreby. Egoizmus sa prejavuje v tom, že iným odnímaš ich potreby.
Ak často by som si mal vyhradiť čas na svoje vlastné potreby?Je rozumné pravidelne si plánovať čas na to, aby si sa o seba postaral. Pevný deň v mesiaci môže byť dobrý začiatok.
Čo konkrétne môžem urobiť na uspokojenie svojich potrieb?To môže byť niečo jednoduché, ako stráviť večer s priateľmi alebo vyskúšať kurz, ktorý ťa zaujíma.
