Andras tankar: Befria dig från negativa influenser

Hur ofta låter du dig påverkas av andra människors åsikter? Det är knappast hjälpsamt att fundera över vad andra tycker om dig, särskilt när dessa tankar inte har något att göra med din verklighet. I denna guide ska vi titta på en tankelek som kan hjälpa dig att förstå dina egna tankar och känslor och befria dig från andras åsikter.

Viktigaste insikter

• Dina egna tankar styr dina känslor.
• Det är omöjligt att direkt påverka andras tankar.
• Fokusera på dina egna styrkor och värderingar.

Steg-för-steg-guide

För att inte ta andras tankar så hårt kan vi använda en enkel tankelek. Följ dessa steg:

Föreställ dig att du har avslutat ett projekt och får det högsta erkännandet från din chef. Även dina kollegor gratulerar dig och tycker att din prestation är imponerande. Du är vänlig, hjälpsam och dina arbetskollegor uppskattar samarbetet med dig. Nu, fastställ detta positiva ögonblick för att förstå dina egna känslor.

Nu tänk på en kollega som har svårt att leva upp till förväntningarna. Han har svårt att koncentrera sig och uppmärksammas för bristande prestationer. Samtidigt får han ofta negativa kommentarer från din chef och dina kollegor om sina misstag. Denna ständiga negativa feedback leder till att han ofta är på dåligt humör och ganska otrevlig, särskilt mot dig. Tänk på vad som troligtvis föregår i honom i detta ögonblick.

Kanske är denna kollega avundsjuk på din framgång och den uppskattning du får. Han ser att du får berömmet som han också önskar sig, och kanske känner han att du tar bort den uppmärksamhet och uppskattning som han tycker att han förtjänar. Det viktiga är att du blir medveten om dessa tankar, eftersom de är vad som kan påverka dina egna känslor.

Känns det obehagligt att tänka på hans tankar? Förmodligen ja. Men här är den kritiska frågan: Varför påverkar tanken på hans tankar dig? Och vad skulle hända om du översatte hans tankar om dig till ditt eget beteende och förändrade dig?

Skulle du vara mindre vänlig eller mindre hjälpsam? Det skulle inte bara påverka dig negativt, utan också belasta relationen till dina kollegor. Hjälp dig själv genom att förstå att tankeleken visar hur mycket du låter dina egna känslor påverkas av andras tankar.

Kom ihåg att du inte kan påverka hans tankar, men du kan återfå kontrollen över dina egna tankar och därmed över dina känslor. Om du istället för att fokusera på andras åsikter lägger fokus på dina egna styrkor och värderingar, kommer du märka att du mår bättre.

Ge inte plats för negativa tankar från andra, utan fokusera på de positiva aspekterna i ditt liv och på den uppskattning du har förtjänat. Spela detta exempel i ditt huvud med andra scenarier och upptäck alltid samma fungerande princip.

Sammanfattning – Du själv: Lär dig att befria dig från andras tankar

För att separera dina känslor från andras tankar är det avgörande att internalisera dina egna styrkor och positiva erfarenheter. Ditt tankespel visar dig att du är den enda som har inflytande över dina känslor. Fokusera på dig själv och hitta ett positivt perspektiv på saker.