För att leva ett fyllt och lyckligt liv är det nödvändigt att du tar hand om dig själv. Ofta tenderar vi att ignorera våra egna behov medan vi försöker leva upp till andras förväntningar. I denna guide får du veta hur du kan stärka din självrespekt och känna igen dina egna behov för att tillslut leva ett mer framgångsrikt liv.
Viktigaste insikterna
- Du är själv ansvarig för att du mår bra och får dina behov tillgodosedda.
- Kroppsliga besvär som ryggsmärta kan vara ett tecken på att du inte tillfredsställer vissa behov.
- Det är viktigt att ta reda på inom vilket livsområde du mest försummar och ta detta behov på allvar.
- Mindre steg för att tillgodose behov kan leda till stora förändringar i ditt liv.
Steg-för-steg-guide
1. Var uppmärksam på dina behov
Det första steget för att stärka din självrespekt är att du aktivt tar dig tid att vara uppmärksam på dina behov. Detta innebär att du i varje livsområde själv undersöker vad som saknas och vad du behöver för att vara lycklig.
2. Om andra erbjuder hjälp, ta emot den
Det finns människor i din omgivning som vill stötta dig. Acceptera detta erbjudande, för det kan hjälpa dig att tillfredsställa dina sociala behov. Var medveten om att detta stöd inte tar bort ansvaret för ditt eget välbefinnande.
3. Känn igen och ta dina behov på allvar
Det är viktigt att förstå att det är du själv som är ansvarig för att tillgodose dina behov. Om du till exempel har ryggsmärtor, fundera på vilka behov som kan ligga bakom. Är det kanske brist på rörelse eller något annat?
4. Undersök orsakerna till dina besvär
Gå på jakt efter orsaken till din smärta eller ditt obehag. Istället för att genast ta smärtstillande medel, fråga dig själv vilket behov som kan ligga bakom smärtan. Använd denna möjlighet för att lära dig vilka signaler din kropp skickar till dig.
5. Bli medveten om vad som saknas
När du har identifierat orsakerna är nästa steg att stanna upp ett ögonblick och bli medveten om vad som verkligen saknas. Vilka behov har du länge ignorerat?
6. Ta dig tid för att tillgodose dina behov
Planera in tid för att tillgodose de behov du har erkänt. Detta kan ske i form av små steg – kanske bara 5 till 10 minuter per dag där du tar hand om dig själv.
7. Sätt upp fasta träningstider
Ge dig själv tid att arbeta med dina behov. Sätt en dag i månaden där du helt ägnar dig åt dig själv. Stäng av din smartphone och skapa en lugn miljö där du kan ägna dig åt dina behov.
8. Hitta balans i alla dina livsområden
Slutligen handlar det om att återfå balansen i alla sex livsområden. Tänk på vad du kan göra för att hitta mening i ditt liv och skapa harmoni i din vardag.
Sammanfattning – Självrespekt och tillfredsställelse av egna behov
Genom att ta dina behov på allvar och konsekvent vara uppmärksam på dem kan du öka din självrespekt och leva ett mer tillfredsställande liv. Börja med små steg och var tålmodig med dig själv. Det kommer att löna sig!
Vanliga frågor
Hur känner jag igen vilket behov jag försummar?Du kan undersöka de olika livsområdena och reflektera över inom vilket område du är mest missnöjd eller ofta har besvär.
Varför ska jag ta mina egna behov på allvar?Dina behov är utformade för att hjälpa dig att uppnå ett bättre välbefinnande. Om du ignorerar dem kan det leda till kroppsliga och känslomässiga besvär.
Är det egoistiskt att ta hand om sig själv?Nej, det är nödvändigt och hälsosamt att ta hand om dina egna behov. Egoism visar sig i att förneka andra deras behov.
Hur ofta bör jag ta tid för mina egna behov?Det är klokt att regelbundet planera tid för att ta hand om dig själv. En fast dag i månaden kan vara en bra början.
Vad kan jag konkret göra för att tillgodose mina behov?Det kan vara något enkelt, som att tillbringa en kväll med vänner eller prova en kurs som intresserar dig.
