Toisten ajatukset: Vapauta itsesi negatiivisista vaikutteista

Kuinka usein annat muiden mielipiteiden vaikuttaa itseesi? On vähän hyötyä miettiä, mitä muut ajattelevat sinusta, erityisesti kun nämä ajatukset eivät liity todellisuuteesi. Tässä oppaassa tarkastelemme ajatusleikkiä, joka voi auttaa sinua ymmärtämään omia ajatuksiasi ja tunteitasi ja vapautumaan muiden mielipiteistä.

Tärkeimmät havainnot

• Omia ajatuksiasi ohjaavat tunteesi.
• On mahdotonta vaikuttaa suoraan toisten ajatuksiin.
• Keskity omiin vahvuuksiisi ja arvoihisi.

Vaiheittainen opas

Älä ota muiden ajatuksia niin vakavasti, vaan käytämme yksinkertaista ajatusleikkiä. Seuraa näitä vaiheita:

Kuvittele, että olet saanut projektin päätökseen ja saat pomoltasi suurimman mahdollisen tunnustuksen. Myös kollegasi onnittelevat sinua ja pitävät suoritustasi vaikuttavana. Olet ystävällinen, avulias ja työkaverisi arvostavat yhteistyötä kanssasi. Pidä tämä positiivinen hetki mielessäsi ymmärtääksesi omia tunteitasi.

Ajattele nyt kollegaa, jolla on vaikeuksia täyttää vaatimuksia. Hänellä on vaikeuksia keskittyä, ja hän erottuu heikosta suoriutumisestaan. Tämän myötä hänen virheensä korostuvat usein esihenkilösi ja kollegojesi toimesta. Tämä jatkuva negatiivinen palaute saa hänet usein vaikuttamaan pahantuuliselta ja melko epämiellyttävältä, erityisesti sinulle. Mieti, mitä hän todennäköisesti ajattelee tässä hetkessä.

Ehkä tämä kollega on kateellinen menestyksellesi ja saamallesi tunnustukselle. Hän näkee, että saat kiitosta, jota hänkin toivoo, ja ehkä hän tuntee, että riistät häneltä huomion ja arvostuksen, joka hänelle kuuluu. Tärkeää on, että tulet tietoiseksi näistä ajatuksista, sillä ne voivat vaikuttaa omaan kokemukseesi.

Tuntuuko sinusta epämiellyttävältä ajatella hänen ajatuksiaan? Luultavasti. Mutta tässä on kriittinen kysymys: Miksi ajattelu hänen ajatuksistaan vaikuttaa sinuun? Ja mitä tapahtuisi, jos muuttaisit hänen ajatuksiaan sinusta omaksi käyttäytymiseksesi ja muuttaisit itseäsi?

Olisitko vähemmän ystävällinen tai vähemmän avulias? Se ei vain vaikuttaisi huonosti sinuun, vaan myös kuormittaisi suhdetta kollegoihisi. Auta itseäsi ymmärtämällä, että ajatusleikki osoittaa, kuinka paljon teet omat tunteesi riippuvaisiksi toisten ajatuksista.

Muista, että et voi vaikuttaa hänen ajatuksiinsa, mutta voit jälleen ottaa hallinnan omista ajatuksistasi ja siten tunteistasi. Kun keskityt omiin vahvuuksiisi ja arvoihisi sen sijaan, että ajattelisit muiden mielipiteitä, huomaat, että voit paremmin.

Älä anna tilaa muiden negatiivisille ajatuksille, vaan keskity elämän positiivisiin puoliin ja ansaitsemaasi tunnustukseen. Käy tätä esimerkkiä mielessäsi läpi muiden kohtauksien kanssa ja tunnista aina sama toimiva periaate.

Yhteenveto – Sinä itse: Opi vapautumaan muiden ajatuksista

Jotta voit erottaa tunteesi muiden ajatuksista, on ratkaisevaa omaksua omat vahvuudet ja positiiviset kokemukset. Ajatusleikisi osoittavat, että olet ainoa, jolla on vaikutus omaan tunteeseesi. Keskity itseesi ja löydä asioista positiivinen näkökulma.