Ne kadar sık, başkalarının görüşlerinden etkileniyorsun? Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü konusunda endişelenmek, özellikle bu düşünceler senin gerçekliğinle ilgili değilse, pek faydalı değildir. Bu rehberde, kendi düşüncelerini ve duygularını anlamana yardımcı olabilecek bir düşünce egzersizine bakacağız ve başkalarının görüşlerinden nasıl kurtulabileceğini inceleyeceğiz.
En önemli çıkarımlar
- Kendi düşüncelerin duygularını yönetir.
- Başka birinin düşüncelerini doğrudan etkilemek imkansızdır.
- Kendi güçlü yönlerine ve değerlerine odaklan.
Aşama Aşama Kılavuz
Başka insanların düşüncelerini daha az dert etmenin bir yolunu bulmak için basit bir düşünce egzersizi kullanacağız. Bu adımları takip et:
Bir proje tamamladığını ve patronundan en yüksek takdiri aldığını hayal et. Aynı zamanda, iş arkadaşların da seni tebrik ediyor ve performansını etkileyici buluyor. Sen nazik, yardımsever birisin ve iş arkadaşlarınla çalışmayı değerlendiriyor. Şimdi, kendi duygularını anlamak için bu olumlu anı zihninde tut.
Şimdi, ihtiyaçlara cevap vermekte zorluk çeken bir meslektaşını düşün. O, konsantre olmakta zorlanıyor ve yetersiz performans nedeniyle dikkat çekiyor. Bu durum, patronun ve iş arkadaşların tarafından sık sık hatalarına dikkat çekilmesine neden oluyor. Bu sürekli olumsuz geri bildirim, onun sık sık kötü ruh halinde olmasına ve özellikle de sana karşı daha sert olmasına yol açıyor. Bu durumda, zihninde muhtemelen ne olduğunu düşün.
Bu meslektaşının senin başarına ve aldığın takdire kıskanç olduğunu düşünmek mümkün. O, kendisinin de istediği övgüyü almadığını görüyor ve belki de senin ona hak ettiği ilgi ve takdiri verdiğini düşünüyor. Bu düşünceleri fark etmek önemlidir, çünkü bunlar senin kendi hislerini etkileyebilir.
Onun düşünceleri hakkında düşünmek seni rahatsız mı ediyor? Muhtemelen evet. Ancak burada kritik bir soru var: Onun düşünceleri hakkında düşünmek seni neden etkiliyor? Ve eğer onun düşüncelerini kendi davranışlarına dönüştürürsen neler değişir?
Daha az nazik veya daha az yardımsever mi olursun? Bu sadece senin için kötü olmaz; aynı zamanda iş arkadaşlarınla olan ilişkiyi de zorlaştırır. Düşünce deneyinin sana, kendi hislerini başkalarının düşüncelerine ne kadar bağımlı hale getirdiğini gösterdiğini anlayarak kendine yardımcı ol.
Onun düşüncelerini etkileyemeyeceğini unutma, ancak kendi düşüncelerin ve dolayısıyla hislerin üzerinde bir kontrol kazanabilirsin. Başkalarının görüşleri yerine kendi güçlü yönlerine ve değerlerine odaklandığında, kendini daha iyi hissettiğini göreceksin.
Başkalarının olumsuz düşüncelerine yer açma, bunun yerine hayatındaki olumlu yönlere ve hak ettiğin takdire odaklan. Bu örneği zihninde diğer sahnelerle düşün ve her zaman aynı etkili prensibi tanı.
Özet – Kendin Ol: Başkalarının Düşüncelerinden Kurtulmayı Öğren
Kendi duygularını başkalarının düşüncelerinden ayırmak için kendi güçlü yönlerini ve olumlu deneyimlerini içselleştirmek hayati önem taşır. Düşünce oyunların, hislerin üzerinde tek başına etkisi olan kişinin sen olduğunu gösterir. Kendine odaklan ve olaylara olumlu bir bakış açısı bul.
Sıkça Sorulan Sorular
Başkalarının düşüncelerinden etkilendiğimi hissediyorum, ne yapabilirim?Kendi güçlü yönlerine ve hislerine odaklan.
Kendimi algılama biçimimi nasıl iyileştirebilirim?Başarılarına odaklandığın düşünce oyunları yaparak.
Başkaları hakkında olumsuz düşünmeli miyim?Başkaları hakkında olumsuz düşünmek seni ileriye götürmez. Kendine odaklan.
