Andres tanker: Befri dig selv fra negative påvirkninger

Hvor ofte lader du dig påvirke af andres meninger? Det er ikke særlig hjælpsomt at tænke på, hvad andre tænker om dig, især når disse tanker ikke har noget med din virkelighed at gøre. I denne guide ser vi på tankeøvelsen, der kan hjælpe dig med at forstå dine egne tanker og følelser og frigøre dig fra andres meninger.

Vigtigste indsigt

• Dine egne tanker styrer dine følelser.
• Det er umuligt at påvirke andres tanker direkte.
• Fokuser på dine egne styrker og værdier.

Trin-for-trin-guide

For at du ikke længere tager andres tanker så tungt, bruger vi en enkel tankeøvelse. Følg disse trin:

Forestil dig, at du har afsluttet et projekt og modtager den højeste anerkendelse fra din chef. Dine kolleger lykønsker dig også og finder dit arbejde imponerende. Du er venlig, hjælpsom, og dine arbejdsforhold værdsætter samarbejdet med dig. Nu skal du fastholde dette positive øjeblik for at forstå dine egne følelser.

Nu tænk på en kollega, der har svært ved at leve op til kravene. Han har svært ved at koncentrere sig og falder igennem med utilstrækkelige præstationer. Som følge heraf bliver han ofte gjort opmærksom på sine fejl af din overordnede og dine kolleger. Denne konstante negative feedback gør, at han ofte er dårligt humør og lidt uforskammet, især over for dig. Tænk over, hvad der sandsynligvis foregår i ham på dette tidspunkt.

Måske er denne kollega misundelig på din succes og den anerkendelse, du får. Han ser, at du modtager den ros, som han også ønsker, og måske har han følelsen af, at du tager den opmærksomhed og værdsættelse væk fra ham, som han mener, han har ret til. Det er vigtigt, at du bliver opmærksom på denne tanke, for det er den, der kan påvirke dine egne følelser.

Er det ubehageligt for dig at tænke på hans tanker? Sandsynligvis. Men her er det kritiske spørgsmål: Hvorfor påvirker det dig at tænke på hans tanker? Og hvad ville ændre sig, hvis du kunne omforme hans tanker om dig til dit eget adfærd og ændre dig?

Ville du optræde mindre venligt eller mindre hjælpsomt? Det ville ikke kun påvirke dig negativt, men også belaste forholdet til dine kolleger. Hjælp dig selv ved at forstå, at tankeeksperimentet viser, hvor meget du lader dine egne følelser være afhængige af andres tanker.

Husk, at du ikke kan påvirke hans tanker, men du kan genvinde kontrollen over dine egne tanker og dermed dit eget humør. Når du i stedet for at tænke på andres meninger fokuserer på dine egne styrker og værdier, vil du opleve, hvordan du får det bedre.

Giv ikke plads til negative tanker fra andre, men fokuser på de positive aspekter af dit liv og den anerkendelse, du fortjener. Gennemgå dette eksempel i dit sind med andre scenarier og erkend konstant det samme virkende princip.

Resume – Du selv: Lær at frigøre dig fra andres tanker

For at adskille dine følelser fra andres tanker er det afgørende at internalisere dine egne styrker og positive oplevelser. Dine tankeøvelser viser dig, at du er den eneste, der har indflydelse på dit humør. Fokuser på dig selv og find et positivt syn på tingene.