Gedachten van anderen: Bevrijd jezelf van negatieve invloeden

Hoe vaak laat je je beïnvloeden door de meningen van anderen? Het is niet erg nuttig om je zorgen te maken over wat anderen van jou denken, vooral als die gedachten niets met jouw werkelijkheid te maken hebben. In deze handleiding bekijken we de gedachte-spel oefening die je kan helpen om je eigen gedachten en gevoelens te begrijpen en je te bevrijden van de meningen van anderen.

Belangrijkste inzichten

• Je eigen gedachten bepalen je gevoelens.
• Het is onmogelijk om de gedachten van anderen direct te beïnvloeden.
• Focus op je eigen sterke punten en waarden.

Stap-voor-stap handleiding

Om je niet meer zo aangetrokken te voelen door de gedachten van anderen, gebruiken we een simpele gedachte-spel oefening. Volg deze stappen:

Stel je voor dat je een project hebt afgerond en de hoogste erkenning van je baas ontvangt. Ook je collega's feliciteren je en vinden je prestatie indrukwekkend. Je bent vriendelijk, behulpzaam en je collega's waarderen de samenwerking met jou. Bewaar dit positieve moment om je eigen gevoelens te begrijpen.

Denk nu aan een collega die moeite heeft om aan de eisen te voldoen. Hij heeft het moeilijk om zich te concentreren en valt op door onvoldoende prestaties. Daardoor wordt hij vaak door jouw leidinggevende en jouw collega's op zijn fouten gewezen. Deze constante negatieve feedback resulteert erin dat hij vaak chagrijnig en eerder onvriendelijk is, vooral tegenover jou. Denk na over wat er waarschijnlijk in hem omgaat op dit moment.

Misschien is deze collega jaloers op jouw succes en de erkenning die je ontvangt. Hij ziet dat jij de complimenten krijgt die hij ook wenst, en misschien heeft hij het gevoel dat jij hem de aandacht en waardering ontneemt die hem toekomt. Het is belangrijk dat je je deze gedachten bewust maakt, want het zijn deze gedachten die invloed op jouw eigen gevoel kunnen hebben.

Is het ongemakkelijk voor je om aan zijn gedachten te denken? Waarschijnlijk wel. Maar hier is de kritische vraag: Waarom beïnvloedt het denken aan zijn gedachten jou? En wat zou er veranderen als je zijn gedachten over jou zou omzetten in je eigen gedrag en jezelf zou veranderen?

Zou je minder vriendelijk of minder behulpzaam zijn? Dat zou niet alleen jou slecht uitkomen, maar ook de relatie met je collega's belasten. Help jezelf door te begrijpen dat het gedachte-experiment je laat zien hoezeer je je eigen gevoelens afhankelijk maakt van de gedachten van anderen.

Vergeet niet dat je zijn gedachten niet kunt beïnvloeden, maar je kunt de controle over je eigen gedachten en daarmee over je gevoel terugwinnen. Als je in plaats van te denken aan de meningen van anderen de focus legt op je eigen sterke punten en waarden, zul je merken dat het beter met je gaat.

Laat geen ruimte voor de negatieve gedachten van anderen, maar concentreer je op de positieve aspecten van je leven en de erkenning die je verdient hebt. Speel deze situatie in je hoofd met andere scènes door en herken steeds weer hetzelfde werkende principe.

Samenvatting – Jij zelf: Leer je te bevrijden van de gedachten van anderen

Om je gevoelens van de gedachten van anderen te scheiden, is het essentieel om je eigen sterke punten en positieve ervaringen te verinnerlijken. Je gedachte-experimenten laten je zien dat jij de enige bent die invloed heeft op je gevoel. Focus op jezelf en vind een positieve kijk op de dingen.