Andres tanker: Befri deg fra negative påvirkninger

Hvor ofte lar du deg påvirke av andre sin mening? Det er lite nyttig å bruke tid på hva andre tenker om deg, spesielt når disse tankene ikke har noe med din virkelighet å gjøre. I denne guiden ser vi på tankespilløvelsen som kan hjelpe deg med å forstå dine egne tanker og følelser og frigjøre deg fra andres meninger.

Viktigste innsikter

• Dine egne tanker styrer følelsene dine.
• Det er umulig å påvirke andres tanker direkte.
• Fokuser på dine egne styrker og verdier.

Trinn-for-trinn-guide

For å ikke ta andres tanker til hjertet, bruker vi en enkel tankespilløvelse. Følg disse trinnene:

Forestill deg at du har fullført et prosjekt og får den høyeste anerkjennelsen fra sjefen din. Også kollegene dine gratulerer deg og synes prestasjonen din er imponerende. Du er vennlig, hjelpsom, og kollegene dine setter pris på samarbeid med deg. Nåt holder du fast i dette positive øyeblikket for å forstå dine egne følelser.

Nå, tenk på en kollega som har vansker med å leve opp til kravene. Han sliter med å konsentrere seg og faller gjennom på grunn av utilstrekkelige prestasjoner. I den sammenheng blir han ofte påminnet av sjefen og kollegene om feilene sine. Denne konstante negative tilbakemeldingen resulterer i at han ofte er i dårlig humør og heller uvennlig, spesielt mot deg. Tenk over hva som sannsynligvis foregår i ham i dette øyeblikket.

Det er mulig at denne kollegaen er sjalu på din suksess og anerkjennelsen du får. Han ser at du får ros som han også ønsker seg, og kanskje føler han at du tar bort oppmerksomheten og anerkjennelsen som han mener han har krav på. Det er viktig at du gjør deg bevisst på disse tankene, for det er dem som kan påvirke din egen følelse.

Er det ubehagelig for deg å tenke på hans tanker? Trolig ja. Men her er det kritiske spørsmålet: Hvorfor påvirker det deg å tenke på hans tanker? Og hva ville endret seg hvis du omgjorde hans tanker om deg til din egen atferd og endret deg?

Ville du oppført deg mindre vennlig eller mindre hjelpsomt? Det ville ikke bare vært dårligere for deg, men også belaste forholdet til kollegene dine. Hjelp deg selv ved å forstå at tankeeksperimentet viser deg hvor mye du lar dine egne følelser være avhengige av andre folks tanker.

Husk at du ikke kan påvirke hans tanker, men du kan gjenvinne kontrollen over dine egne tanker og dermed over følelsene dine. Når du i stedet for å tenke på andres meninger fokuserer på dine egne styrker og verdier, vil du merke hvordan du får det bedre.

Ikke gi plass til negative tanker fra andre, men fokuser på de positive sidene i livet ditt og anerkjennelsen du har fortjent. Spill dette eksemplet gjennom i hodet ditt med andre scener og gjenkjenn det samme virkende prinsippet gang på gang.

Oppsummering – Du selv: Lær å frigjøre deg fra andres tanker

For å skille følelsene dine fra andres tanker, er det avgjørende å ta inn over seg dine egne styrker og positive erfaringer. Dine tankespill viser deg at du er den eneste som har innflytelse på følelsene dine. Fokuser på deg selv og finn en positiv holdning til tingene.