Gedanken anderer: Befreie dich von negativen Einflüssen

Wie oft lässt du dich von den Meinungen anderer beeinflussen? Es ist wenig hilfreich, sich darüber Gedanken zu machen, was andere über dich denken, besonders wenn diese Gedanken nichts mit deiner Realität zu tun haben. In dieser Anleitung betrachten wir die Gedankenspielübung, die dir helfen kann, deine eigenen Gedanken und Gefühle zu verstehen und dich von den Meinungen anderer zu befreien.

Wichtigste Erkenntnisse

• Deine eigenen Gedanken steuern deine Gefühle.
• Es ist unmöglich, die Gedanken anderer direkt zu beeinflussen.
• Fokussiere dich auf deine eigenen Stärken und Werte.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Um dir die Gedanken anderer nicht mehr so zu Herzen zu nehmen, nutzen wir eine einfache Gedankenspielübung. Folge diesen Schritten:

Stell dir vor, du hast ein Projekt abgeschlossen und erhältst die höchste Anerkennung deines Chefs. Auch deine Kollegen gratulieren dir und finden deine Leistung beeindruckend. Du bist freundlich, hilfsbereit und deine Arbeitskollegen schätzen die Zusammenarbeit mit dir. Jetzt halte diesen positiven Moment fest, um deine eigenen Gefühle zu verstehen.

Jetzt denk an einen Kollegen, der Schwierigkeiten hat, den Anforderungen gerecht zu werden. Er hat es schwer, sich zu konzentrieren und fällt durch unzureichende Leistungen auf. Damit einhergehend wird er häufig von deinem Vorgesetzten und deinen Kollegen auf seine Fehler hingewiesen. Diese ständige negative Rückmeldung führt dazu, dass er oft schlecht gelaunt und eher unfreundlich ist, besonders dir gegenüber. Überlege, was in diesem Moment wahrscheinlich in ihm vorgeht.

Möglicherweise ist dieser Kollege neidisch auf deinen Erfolg und die Anerkennung, die du erhältst. Er sieht, dass du das Lob bekommst, das er sich ebenfalls wünscht, und vielleicht hat er das Gefühl, dass du ihm die Aufmerksamkeit und Wertschätzung entziehst, die ihm zusteht. Wichtig ist, dass du dir diesen Gedanken bewusst machst, denn sie sind es, die dein eigenes Empfinden beeinflussen könnten.

Ist es dir unangenehm, an seine Gedanken zu denken? Vermutlich ja. Doch hier ist die kritische Frage: Warum beeinträchtigt dich das Denken über seine Gedanken? Und was würde sich ändern, wenn du seine Gedanken über dich in dein eigenes Verhalten ummünzen und dich verändern würdest?

Würdest du weniger freundlich oder weniger hilfsbereit auftreten? Das würde nicht nur dir schlechter bekommen, sondern auch die Beziehung zu deinen Kollegen belasten. Hilf dir selbst, indem du verstehst, dass das Gedankenexperiment dir zeigt, wie sehr du deine eigenen Gefühle von den Gedanken anderer abhängig machst.

Denke daran, dass du nicht seine Gedanken beeinflussen kannst, aber du kannst die Kontrolle über deine eigenen Gedanken und damit über dein Gefühl zurückgewinnen. Wenn du statt dem Gedanken über die Meinungen anderer den Fokus auf deine eigenen Stärken und Werte legst, wirst du merken, wie es dir besser geht.

Mache keinen Platz für die negativen Gedanken anderer, sondern konzentriere dich auf die positiven Aspekte in deinem Leben und auf die Anerkennung, die du verdient hast. Spiele dieses Beispiel in deinem Kopf mit anderen Szenen durch und erkenne immer wieder das gleiche wirkende Prinzip.

Zusammenfassung – Du selbst: Lerne, dich von den Gedanken anderer zu befreien

Um deine Empfindungen von den Gedanken anderer zu trennen, ist es entscheidend, deine eigenen Stärken und positiven Erfahrungen zu verinnerlichen. Deine Gedankenspiele zeigen dir auf, dass du der einzige bist, der Einfluss auf dein Gefühl hat. Konzentriere dich auf dich selbst und finde eine positive Sichtweise auf die Dinge.