Ja, kad tu saskaries ar lēmumu, kas varētu mainīt tavu dzīvi, bieži vien uzvar bailes. Domas vienkārši riņķo ap tevi: "Kas notiks, ja es nepieņemšu lēmumu?" vai "Kas notiks, ja viss kļūs vēl sliktāk?" Bet, nevis cīnoties ar bailēm, ir metode, kas var tev palīdzēt apšaubīt sava baiļu realitāti un atrast drosmi doties jaunos ceļos. Šajā tekstā mēs detalizēti aplūkosim šo metodi un sniegsim tev soli-pa-solim instrukcijas, lai palielinātu pozitīvu rezultātu iespējamību un motivētu tevi uzsākt pirmo soli.
Galvenās atziņas
- Apsver, kas varētu būt vissliktākais scenārijs, pirms uzsāc jaunu ceļu.
- Iespēja, ka negatīvais scenārijs patiešām īstenosies, bieži ir ļoti zema.
- Visbīstamākajā gadījumā tu vienmēr vari atgriezties pie sava iepriekšējā stāvokļa.
- Uzlabojuma iespējas pieaug, ja tu esi aktīvs.
- Izvirzi skaidrus, laika ierobežotamus mērķus, lai uzturētu savu motivāciju.
Soli-pa-solim instrukcijas
Pirmais solis bailēm pārvarēšanai un tavu izredžu palielināšanai ir iespējamo scenāriju analīze.
1. solis: Apsver vissliktāko scenāriju
Apsver, kas varētu būt vissliktākais, kas var notikt, ja uzsāc jaunu ceļu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir darba maiņa vai kāda cita izmaiņa tavā dzīvē, iedomājies vissliktākās sekas.
2. solis: Pārbaudi iespējamību
Tagad uzdod sev jautājumu: cik iespējams, ka šis negatīvais scenārijs patiešām īstenosies? Parasti tu secināsi, ka iespēja ir ļoti zema.
3. solis: Izstrādā rīcības iespējas
Domā par to, ko tu vari darīt, ja vissliktākais tomēr notiks. Ir svarīgi saprast, ka lielākajā daļā gadījumu gandrīz nekas nevar būt sliktāk par to sākotnējo situāciju, kas tev šobrīd ir.
4. solis: Dod telpu pozitīvām domām
Atceries, ka pat vissliktākajā gadījumā pastāv iespēja uzlabot savu situāciju vai pat atgriezties pie sava iepriekšējā stāvokļa. Tu redzi, tas var tikai uzlaboties!
5. solis: Sankcijas par bezdarbību
Katrā reizē, kad tu neesi pārliecināts, vai uzsākt vai pārvērst kaut ko, apsver dažādus scenārijus. Saprot, ka iespēja, ka kaut kas uzlabojas, palielinās, kad tu esi aktīvs.
6. solis: Definē pirmos soļus
Nosaki, kas būs tavs pirmais solis ceļā uz tavu mērķi. Izvirzi konkrētu mērķi un dari to vislabāk nekavējoties. Realizācijai jānotiek 48 stundu laikā, lai nezaudētu motivāciju.
7. solis: Noteikt laiku
Ja tu to nekavējoties nevar paveikt, nosaki konkrētu laiku, kad tu to izdarīsi, un turies pie tā. Tas palīdzēs tev nesaglabāt pirmo soli nenoteiktu.
8. solis: Aktīvā realizācija
Ja tu sapņo par savu uzņēmumu, uzraksti sarakstu ar visām idejām, kas tev ir. Ja tu vēlies būt sportiskāks, dodies trenēties tagad — nevis tikai nākamajā pirmdienā! Viss, ko tu atliksi, tu ātri zaudēsi no redzesloka.
9. solis: Pārņem varu
Palīdzi sev kļūt par varonu, kurš rīkojas un ne tikai runā. Tu esi spējīgs spert soli uz izmaiņām. Neļauj, lai tavas bailes tevi kavē.
Kopsavilkums – Iespēju vingrinājums: Kā tu pārvari bailes un dari pirmo soli
Bailes pārvarēšana var šķist izaicinoša, taču analizējot vissliktākos scenārijus un kļūstot aktīvam, tu vari būtiski palielināt pozitīvas izmaiņas iespēju. Vienmēr atceries, ka pirmais solis ir izšķirošs, un sāc nekavējoties rīkoties, lai sasniegtu savus mērķus. Neļauj bailēm tevi apstādināt!
Biežāk uzdotie jautājumi
Kas ir vissliktākais scenārijs?Vissliktākais scenārijs ir tā sliktākā notikums, kas var notikt, kad tu pieņem konkrētu lēmumu.
Cik liela ir iespēja, ka manas bailes īstenojas?Iespēja, ka tavas sliktākās bailes īstenosies, ir bieži ļoti zema, ja tu situāciju vērtē objektīvi.
Ko man darīt, ja es jūtos nobijies par kaut ko jaunu uzsākt?Analizē potenciālās negatīvās sekas un izstrādā rīcības plānus, lai parādītu sev, ka tev ir kontrole.
Cik ātri man vajadzētu kaut ko realizēt?Nosaki konkrētu mērķi un to vislabāk realizē 48 stundu laikā, lai saglabātu motivāciju.
Kāpēc ir svarīgi noteikt konkrētu laiku manām darbībām?Konkrēts laiks palīdz izvairīties no atlikšanas un nodrošina, ka tu nezaudē savus mērķus no redzesloka.
