Iet ir brīži ikdienā, kad neapmierinātība uzvar vai dusmas pieaug. Izšķiroši ir tas, kā tu reaģē uz šīm sajūtām. Apmierinātība ir aktīvs stāvoklis, kuru tu vari veidot pats. Tu mācies, kā caur pašatbildību un mērķtiecīgu rīcību uzlabot savu attieksmi. Šis ceļvedis, balstīts uz īsu video-norādēm, rāda, kā tu vari palielināt savu ikdienas apmierinātību – tieši tad, kad tu to visvairāk vajag.
Svarīgākās atziņas
- Pārņem pašatbildību par savām sajūtām un aktīvi reaģē uz neapmierinātību.
- Mācīšanās no pieredzes ir būtiska, lai justos labāk.
- Izaugsmes domāšana palīdzēs tev labāk tikt galā ar izaicinājumiem.
Solijums pa solim
Atslēga uz apmierinātību ir tavā pašā rīcībā. Kad tu nākamreiz jutīsies neapmierināts vai dusmīgs, vari sekot šiem soļiem, lai aktīvi mainītu situāciju.
Sāc ar dziļu ieelpu. Kad tevi pārņem neapmierinātība, pirmais solis ir izelpot. Šajā brīdī tu dod sev iespēju nomierināties un sakārtot domas. Tas atver telpu jaunām perspektīvām un risinājumiem.
Tagad padomā, ko tu konkrēti vari darīt, lai uzlabotu savu situāciju. Tā vietā, lai iegrimtu sudām pateicībā vai meklētu konfliktus ar citiem, aktīvi domā, kādas darbības tu vari veikt, lai mainītu situāciju. Ir svarīgi ne tikai reaģēt, bet arī proaktīvi rīkoties.
Svarīgais punkts ir tas, ka tu pārņem atbildību par savu labklājību. Padomā, kādas izvēles tu vari veikt, kas palīdzētu tev ietekmēt savas emocijas un situāciju. Apzināti pieņemot izaicinājumus un meklējot risinājumus, tu sper būtisku soli pretī piepildītai dzīvei.
Atspoguļo savu pieredzi un mācies no tās. Nākamais solis ir padomāt, kas ir izraisījis tavu neapmierinātību un kā tu varētu labāk reaģēt līdzīgās situācijās nākotnē. Izaugsmes domāšana nozīmē, ka tu aktīvi meklē veidus, kā mācīties no grūtām situācijām un attīstīties.
Šis process nav tikai teorētisks. Tev ir arī praktiski jāīsteno iegūtās atziņas. Nav pietiekami tikai domāt par to – tev ir jāīsteno darbības. Izvirzi mērķi vadīt savas domas un darbības un veido jaunus uzvedības modeļus, kas var veicināt tavu apmierinātību.
Kopsavilkums – Pašatbildība un apmierinātība: 12.01 Apmierinātības vingrinājums
Ceļš uz savu apmierinātību sākas ar atbildības uzņemšanos par savām sajūtām. Aktīvi meklējot risinājumus un ņemot laiku, lai domātu par savu pieredzi, tu vari mainīt savu domāšanu. Izaugsmes domāšana palīdzēs tev labāk tikt galā ar izaicinājumiem un mācīties no tiem.
Bieži uzdotie jautājumi
Kā es varu konkrēti pārņemt pašatbildību?Pārņem atbildību, aktīvi meklējot risinājumus, nevis pasīvi reaģējot.
Kas ir izaugsmes domāšana?Izaugsmes domāšana nozīmē uztvert izaicinājumus kā iespējas mācīties un augt.
Cik bieži man vajadzētu veikt šo vingrinājumu?Veic šo vingrinājumu tik bieži, cik pamanīsi, ka esi neapmierināts.
