Citu cilvēku domas: Atbrīvojies no negatīvām ietekmēm

Cik bieži tu ļaujies citu viedokļiem? Ir maz noderīgi domāt par to, ko citi domā par tevi, īpaši, ja šīs domas nav saistītas ar tavu realitāti. Šajā rokasgrāmatā mēs aplūkosim domāšanas vingrinājumu, kas tev var palīdzēt saprast savas domas un jūtas un atbrīvoties no citu viedokļiem.

Galvenie secinājumi

• Tavas pašas domas vada tavas jūtas.
• Nav iespējams tieši ietekmēt citu domas.
• Fokusējies uz savām stiprajām pusēm un vērtībām.

Solīt pa solim rokasgrāmata

Lai vairs neuztrauktos par citu domām, mēs izmantosim vienkāršu domāšanas vingrinājumu. Ievēro šos soļus:

Iedomājies, ka esi pabeidzis projektu un saņēmis augstāko atzinību no sava priekšnieka. Arī tavi kolēģi tev apsveic un uzskata tavu veikumu par iespaidīgu. Tu esi nelaipns, izpalīdzīgs un tavi darba kolēģi novērtē sadarbību ar tevi. Tagad noturi šo pozitīvo brīdi, lai saprastu savas jūtas.

Tagad domā par kolēģi, kuram ir grūtības izpildīt prasības. Viņam ir grūti koncentrēties un viņš izceļas ar nepietiekamu sniegumu. Saistībā ar to viņu bieži norāda uz viņa kļūdām gan priekšnieks, gan kolēģi. Šī pastāvīgā negatīvā atgriezeniskā saite noved pie tā, ka viņš bieži ir slikti noskaņots un neizturās laipni, it īpaši pret tevi. Apsver, kas šobrīd, iespējams, notiek viņā.

Varbūt šis kolēģis ir greizsirdīgs uz tavu panākumu un atzinību, ko tu saņem. Viņš redz, ka tu saņem tos atzinumus, kurus viņš arī vēlas, un varbūt viņam ir sajūta, ka tu viņam atņem uzmanību un novērtējumu, kas pienākas. Svarīgi ir apzināties šo domu, jo tieši tās var ietekmēt tavas jūtas.

Vai tev ir nepatīkami domāt par viņa domām? Iespējams, jā. Taču šeit ir kritiskais jautājums: kāpēc tevi uztrauc doma par viņa domām? Un kas mainītos, ja tu pārvērstu viņa domas par tevi savā uzvedībā un mainītos?

Vai tu kļūtu mazāk laipns vai mazāk izpalīdzīgs? Tas ne tikai kaitētu tev, bet arī ietekmētu tavas attiecības ar kolēģiem. Palīdzi sev, saprotot, ka domāšanas eksperiments parāda, cik ļoti tu savas jūtas padari atkarīgas no citu domām.

Atceries, ka tu nespēj ietekmēt viņa domas, taču tu vari atgūt kontroli pār savām domām un tādējādi pār savām jūtām. Ja tu vietā, lai domātu par citu viedokļiem, koncentrēsies uz savām stiprajām pusēm un vērtībām, tu redzēsi, kā tu jūties labāk.

Nedod vietu citu negatīvajām domām, bet koncentrējies uz pozitīvajiem aspektiem savā dzīvē un uz atzinumu, kuru esi pelnījis. Atskaņo šo piemēru savā galvā ar citām ainām un atpazīsti vienmēr to pašu iedarboto principu.

Kopsavilkums – Tu pats: mācies atbrīvoties no citu domām

Lai atdalītu savas jūtas no citu domām, ir būtiski apzināties savas stiprās puses un pozitīvās pieredzes. Tavi domāšanas vingrinājumi parāda, ka tu esi vienīgais, kuram ir ietekme uz tavām jūtām. Koncentrējies uz sevi un atrodi pozitīvu skatījumu uz lietām.