Ar kada nors klausėte savęs, kiek įtakosturite savo mąstymui ir savivertės suvokimui? Dažnai linkstame labai pasikliauti tuo, ką kiti galėtų apie mus galvoti. Tačiau šios mintysdažnai yra toli nuo realybės ir remiasi prielaidomis ir išankstinėmis nuomonėmis. Šiame vadove parodysiu, kaip galite sukurti teigiamąsavivertę plėtojantdėmesį į savo pačių mintis ir jausmus.
Svarbiausios įžvalgos
- Tu negali kontroliuoti, ką kiti galvoja apie tave.
- Tavo savęs suvokimas ir mąstymas yra lemiami tavo savivertės.
- Labai svarbu klausytis savų minčių, o ne leisti, kad tave vestų kitų nuomonės.
- Tavo minčių poveikis tavo jausmams ir kitų suvokimui yra milžiniškas.
Žingsnis po žingsnio vadovas
Žingsnis 1: Kritinis savęs klausymasis
Pirmas žingsnis link geresnio savęs suvokimo yra kritinis klausymasis savo minčių. Klausyk savęs, kai vertini dalykus ir situacijas savo gyvenime. Tai padeda lengviau pasitikėti savimi. Atkreipk dėmesį, kaip galvoji apie save ir kokius vidinius dialogus turi. Svarbu užduoti klausimus šioms mintims ir jas pertvarkyti.
Žingsnis 2: Išmok pasitikėti savimi
Siekiant sukurti stiprų savivertės suvokimą, labai svarbu pasitikėti savimi. Kuo daugiau žinai apie save ir savo gebėjimus, tuo lengviau bus laikytis tvirtai sunkiose situacijose. Turi išmokti, kad tai, ką kiti galvoja apie tave, nėra svarbu, kol lieki lanksčiai ir prisitaikančiai.
Žingsnis 3: Kritiškai stebėti ir gauti atsiliepimus
Gali specifiniu būdu gauti kritiką, kad geriau suprastum, kaip tave mato kiti. Tačiau tokie atsiliepimai dažnai gali neatitikti tiesos. Būk sąmoningas, kad tikros nuomonės nėra lengvai atpažįstamos, nes daugelis žmonių labiau užsiėmę savomis mintimis.
Žingsnis 4: Išplėsk suvokimą apie kitų perspektyvą
Sena patarlė sako, kad jaunystėje dažnai per daug dėmesio skiriama kitų nuomonėms, o laikui bėgant išmokstama, kad jos dažnai yra nesvarbios. Dažnai žmonės labiau galvoja apie save, nei apie tave. Ši įžvalga turėtų suteikti galios atsiriboti nuo kitų nuomonės ir susitelkti į savo pačių suvokimą.
Žingsnis 5: Atsargumas dėl pirmųjų įspūdžių
Pirmasis įspūdis yra svarbus, nors tu to tiesiogiai paveikti negali. Tavo pasąmonė tai daro automatiškai. Tačiau tu gali paveikti, kaip elgiesi su šiom mintim. Stenkis sumažinti išankstines nuostatas ir elgtis su žmonėmis kaip su lygiais.
Žingsnis 6: Minties žaidimai refleksijai
Norėdamas toliau ugdyti savo mąstymą, gali atlikti minties žaidimus. Įsivaizduok, kad užbaigei sėkmingą projektą, už kurį gavai pripažinimą. Dabar pagalvok apie kolegą, kuris turi sunkumų pasiekti panašius rezultatus ir pabandyk suprasti, kokios galėtų būti jo mintys apie tave. Pamąstyk, ar ir kaip šios mintys gali paveikti tavo pačio suvokimą.
Žingsnis 7: Susitelk į savo pačių mintis
Kas tu sužinai per šiuos minties žaidimus, yra labai svarbu: tu didini savo savivertę, nes nekreipi dėmesio į tai, ką apie tave galvoja kiti, bet koncentruojiesi į savo jausmus ir mintis. Tai yra raktas į stiprų savivertės suvokimą ir realų savivertės jausmą.
Santrauka – Tu esi savo savivertės architektas: Žingsniai link teigiamo savęs suvokimo
Klausydamasis kritiškai savo minčių ir labiau susitelkdamas į save, o ne į kitų nuomones, gali tvariai pagerinti savo savivertę. Suprask, kad ne kitų mintys apie tave lemia tavo gyvenimą, bet tai, ką tu galvoji ir jauti apie save. Pasistatyk tikslą aktyviai stiprinti savo savivertę ir padaryti savo pačių suvokimą savo veiksmų matu.
DUK
Ką galiu daryti, jei abejoju savimi?Užsiimk savo pačių mintimis ir sužinok, iš kur kyla šios abejonės.
Kaip pasitikėjimas savimi veikia mano elgesį?Stiprus pasitikėjimas savimi leidžia tau išreikšti savo nuomonę ir priimti sprendimus pasitikint savimi.
Kodėl svarbu nesirūpinti kitų nuomone?Todėl, kad tu negali nieko pakeisti kito mintyse ir svarbiau yra sukurti teigiamą santykį su savimi.
Kaip aktyviai galiu pagerinti savo savęs suvokimą?Reguliariai taikydamas refleksijos technikas ir minties žaidimus, gali sustiprinti sąmoningumą apie savo pačių mintis.
