Kitų mintys: išsivadinkite iš neigiamų poveikių

Kiek dažnai leidžiate kitų nuomonėms jus paveikti? Nėra labai naudinga galvoti apie tai, ką kiti galvoja apie jus, ypač jei tos mintys neturi nieko bendro su jūsų realybe. Šiame vadove nagrinėsime minčių žaidimo pratimą, kuris gali jums padėti suprasti savo pačių mintis ir jausmus ir išsilaisvinti iš kitų nuomonių.

Pagrindinės įžvalgos

• Jūsų mintys valdo jūsų jausmus.
• Neįmanoma tiesiogiai paveikti kitų minčių.
• Sutelkkite dėmesį į savo stiprybes ir vertybes.

Žingsnis po žingsnio vadovas

Norint mažiau skirti dėmesio kitų mintims, naudosime paprastą minčių žaidimo pratimą. Sekite šiais žingsniais:

Įsivaizduokite, kad užbaigėte projektą ir gaunate aukščiausią savo vadovo įvertinimą. Taip pat jūsų kolegos jums sveikina ir vertina jūsų pasiekimus. Jūs esate draugiški, paslaugūs, o jūsų kolegos vertina bendradarbiavimą su jumis. Dabar įtvirtinkite šį teigiamą momentą, kad suprastumėte savo jausmus.

Dabar pagalvokite apie kolegą, kuris turi sunkumų atitikti reikalavimus. Jam sunku susikaupti, o jo pasiekimai yra nepakankami. Dėl to jis dažnai sulaukia pastabų iš jūsų vadovo ir kolegų dėl savo klaidų. Ši nuolatinė neigiama atsiliepimų gauta sukelia, kad jis dažnai būna blogos nuotaikos ir labiau nemalonus, ypač jums. Pagalvokite, kas šiuo metu gali vykti jo galvoje.

Galbūt šis kolega pavydi jūsų sėkmės ir pripažinimo, kurį gaunate. Jis mato, kad jūs gaunate pagyrimus, kurių ir jis taip pat nori, ir galbūt jaučiasi taip, kad jūs atimame iš jo dėmesį ir vertinimą, kuris jam priklauso. Svarbu, kad būtumėte sąmoningas apie šias mintis, nes jos gali paveikti jūsų pačių jausmus.

Ar jums nepatogu galvoti apie jo mintis? Greičiausiai taip. Tačiau čia yra kritinis klausimas: kodėl jus paveikia mintys apie jo mintis? Ir kas pasikeistų, jei jūs paverstumėte jo mintis apie jus savo pačių elgsena ir pasikeistumėte?

Ar tapsite mažiau draugiški arba mažiau paslaugūs? Tai ne tik pablogintų jūsų savijautą, bet ir apkartintų santykius su kolegomis. Padėkite sau suprasdami, kad minčių eksperimentas rodo, kaip stipriai jūs darote savo jausmus priklausomus nuo kitų minčių.

Atminkite, kad jūs negalite paveikti jo minčių, bet galite atgauti kontrolę savo mintyse ir tokiu būdu jausmuose. Jei vietoj minčių apie kitų nuomones sutelksite dėmesį į savo pačių stiprybes ir vertybes, pastebėsite, kaip jums pasidaro geriau.

Nedarykite vietos neigiamoms kitų mintims, bet sutelkite dėmesį į teigiamus aspektus savo gyvenime ir į pripažinimą, kurį nusipelnėte. Šį pavyzdį savo galvoje suvaidinkite su kitomis scenomis ir vėl ir vėl atpažinkite tą patį veiksmingą principą.

Santrauka – Tu pats: išmok išsilaisvinti iš kitų minčių

Norint atskirti savo jausmus nuo kitų minčių, svarbu įsisavinti savo pačių stiprybes ir teigiamas patirtis. Jūsų minčių žaidimai parodo, kad jūs esate vienintelis, turintis įtaką savo jausmams. Sutelkite dėmesį į save ir raskite teigiamą požiūrį į dalykus.