Jei esi akistatoje, kuri gali pakeisti tavo gyvenimą, dažnai dominuoja baimė. Mintys sukasi: "Ką daryti, jei man nepavyks?" arba "Ką daryti, jei viskas taps blogiau?" Tačiau vietoj to, kad pasiduotum baimės jausmui, yra metodas, kuris gali padėti tau abejoti savo baimių realybe ir rasti drąsos žengti naujais keliais. Šiame tekste mes detaliai išnagrinėsime šį metodą ir pateiksime tau žingsnis-po-žingsnio vadovą, kaip padidinti teigiamų rezultatų tikimybę ir motyvuoti tave žengti pirmą žingsnį.
Svarbiausios įžvalgos
- Pagalvok, koks galėtų būti blogiausias scenarijus, prieš pradėdamas naują kelią.
- Dažnai tikimybė, kad neigiamas scenarijus iš tiesų įvyks, yra labai maža.
- Blogiausiu atveju visada gali grįžti į senąją būseną.
- Įsitraukus, gerinimo tikimybė didėja.
- Užsibrėžk aiškius, laiko atžvilgiu tikslius tikslus, kad išlaikytum motyvaciją.
Žingsnis-po-žingsnio vadovas
Pirmas žingsnis, norint įveikti baimes ir padidinti savo sėkmės galimybes, yra galimų scenarijų analizė.
Žingsnis 1: Apsvarstyti blogiausią scenarijų
Pagalvok, koks blogiausias dalykas galėtų nutikti, jei pradėtum naują kelią. Ar tai būtų darbo pokytis, ar bet koks kitas pokytis tavo gyvenime, įsivaizduok blogiausias pasekmes.
Žingsnis 2: Tikimybės patikrinimas
Dabar paklausk savęs: Kokios tikimybės, kad šis neigiamas scenarijus iš tiesų įvyks? Dažniausiai tu pastebėsi, kad tikimybė yra labai maža.
Žingsnis 3: Veiksmų galimybes plėtoti
Pagalvok, ką galėtum daryti, jei išties įvyktų blogiausia. Svarbu suprasti, kad daugeliu atvejų beveik nėra nieko blogesnio už dabartinę tavo situaciją.
Žingsnis 4: Teigiamoms mintims suteikti erdvės
Primink sau, kad net blogiausiu atveju yra galimybė pagerinti savo situaciją arba net grįžti į senąją būseną. Matysi, kad gali būti tik geriau!
Žingsnis 5: Nuobaudos už neveiklumą
Kiekvieną kartą, kai esi neįsitikinęs, ar turėtum kažką pradėti ar keisti, apsvarstyk įvairius scenarijus. Suprask, kad tikimybė, jog kažkas pagerės, didėja tik tada, kai veiki.
Žingsnis 6: Pirmųjų žingsnių apibrėžimas
Nustatyk, koks bus tavo pirmasis žingsnis link tavo tikslo. Užsibrėžk konkretų tikslą ir padaryk tai geriausiai iš karto. Įgyvendinimas turėtų būti atliktas per 48 valandas, kad neprarastum motyvacijos.
Žingsnis 7: Laiko nustatymas
Jei negali to padaryti iš karto, nustatyk konkretų laiką, kada tai padarysi, ir laikykis to. Tai padės tau nesustoti ir žengti pirmą žingsnį.
Žingsnis 8: Aktyvi įgyvendinimas
Jei svajoji apie savo verslą, sudaryk sąrašą visų idėjų, kurias turi. Jei nori būti aktyvesnis, eik treniruotis dabar — ir ne tik kitą pirmadienį! Viskas, ką tu atidėliosi, greitai užsimirš.
Žingsnis 9: Atsakomybės prisiėmimas
Tapk žmogumi, kuris veikia, o ne tik kalba. Tu turi gebėjimą žengti žingsnį pokyčių link. Neleisk, kad tavo baimės tave sulaikytų.
Santrauka – Tikimybės pratimas: Kaip įveikti baimes ir žengti pirmą žingsnį
Įveikti baimes gali atrodyti sudėtinga, tačiau analizuojant blogiausius scenarijus ir imantis veiksmų, tu gali žymiai padidinti teigiamo pokyčio tikimybę. Visada prisimink, kad pirmas žingsnis yra esminis, ir imkis skubių priemonių savo tikslams pasiekti. Neleisk, kad baimė tave sulaikytų!
Dažnai užduodami klausimai
Kas yra blogiausias scenarijus?Blogiausias scenarijus yra blogiausias įvykis, kuris gali nutikti, kai tu priimi tam tikrą sprendimą.
Kokia yra tikimybė, kad mano baimės išsipildys?Tikimybė, kad tavo didžiausios baimės išsipildys, dažnai yra labai maža, jei objektyviai vertini situaciją.
Kaip elgtis, jei bijau pradėti kažką naujo?Analizuok galimas neigiamas pasekmes ir kurk veiksmų galimybes, kad parodytum sau, jog turi kontrolę.
Kiek greitai turėčiau kažką įgyvendinti?Užsibrėžk konkretų tikslą ir įgyvendink jį geriausiai per 48 valandas, kad išlaikytum motyvaciją.
Kodėl svarbu nustatyti konkretų laiką savo veiksmams?Konkretus laikai padeda išvengti atidėjimo ir užtikrina, kad neprarasi savo tikslų iš akių.
