Norint gyventi pilnavertį ir laimingą gyvenimą, būtina, kad pasirūpintumėte savimi. Dažnai linkę ignoruoti savo poreikius, bandydami patenkinti kitų lūkesčius. Šiame vadove sužinosite, kaip stiprinti savivertę ir atpažinti savo poreikius, kad galiausiai galėtumėte gyventi sėkmingesnį gyvenimą.
Svarbiausi atradimai
- Tu esi atsakingas už savo gerovę ir poreikių patenkinimą.
- Kūno skausmai, pavyzdžiui, nugaros skausmas, gali būti ženklas, kad nepatensini tam tikrų poreikių.
- Svarbu išsiaiškinti, kurioje gyvenimo srityje labiausiai apleidi savo poreikius ir rimtai juos vertinti.
- Mažesni žingsniai tenkinant poreikius gali atnešti didelių pokyčių tavo gyvenime.
Žingsnis po žingsnio vadovas
1. Kreipkite dėmesį į savo poreikius
Pirmas žingsnis stiprinant savo savivertę yra aktyviai skirti laiko savo poreikiams. Tai reiškia, kad kiekvienoje gyvenimo srityje turite patys pasitikrinti, ko jums trūksta ir ko jums reikia, kad būtumėte laimingas.
2. Priimk pagalbą iš kitų
Yra žmonių tavo aplinkoje, kurie nori tave palaikyti. Priimk šią pagalbą, nes ji gali padėti patenkinti tavo socialinius poreikius. Būk sąmoningas, kad ši parama nepašalina tavo atsakomybės už savo gerovę.
3. Atpažink ir vertink savo poreikius
Svarbu suprasti, kad tu pats esi atsakingas už savo poreikių patenkinimą. Pavyzdžiui, jei turi nugaros skausmų, apgalvok, kokie poreikiai gali būti už to. Ar galbūt tai fizinio aktyvumo trūkumas, ar kas nors kito?
4. Ištirk savo skausmų priežastis
Ieškok skausmų ar diskomforto priežasties. Vietoje to, kad iš karto vartotum skausmo vaistus, paklausk savęs, koks poreikis gali būti už skausmo. Pasinaudok šia proga išmokti, kokius signalus tau siunčia tavo kūnas.
5. Suprask, ko tau trūksta
Įvertinęs priežastis, sekantis žingsnis yra sustoti akimirkai ir sąmoningai susimąstyti, ko tau iš tikrųjų trūksta. Kokius poreikius tu jau seniai ignoruoji?
6. Skirk laiko poreikių tenkinimui
Planuok laiką, kad patenkintum tuos poreikius, kuriuos atpažinai. Tai gali būti maži žingsniai – galbūt tik 5 iki 10 minučių per dieną, kad rūpintumeisi savimi.
7. Sukurk stabilias mankštos valandas
Skirk laiko užsiimti savo poreikais. Pasirink vieną dieną per mėnesį, kai visiškai susikoncentruosi į save. Išjunk savo išmanųjį telefoną ir sukurk ramią aplinką, kurioje galėtum skirti visą dėmesį savo poreikiams.
8. Rask pusiausvyrą visose savo gyvenimo srityse
Galų gale, svarbu atkurti pusiausvyrą visose šešiose gyvenimo srityse. Apgalvok, ką gali padaryti sau, kad rastum užtikrinimą savo gyvenime ir padarytum kasdienybę harmoningą.
Santrauka – Savivertė ir savo poreikių tenkinimas
Imdamasis rimtai savo poreikių ir nuosekliai juos saugodamas, gali padidinti savo savivertę ir gyventi pilnavertiškesnį gyvenimą. Pradėk nuo mažų žingsnių ir būk kantrus su savimi. Tai tikrai apsimokės!
Dažnai užduodami klausimai
Kai sužinosiu, kurį poreikį apleidžiu?Tu gali apžvelgti įvairias gyvenimo sritis ir apmąstyti, kurioje srityje jaučiasi labiausiai nepatenkintas ar dažnai turi skausmų.
Kodėl turėčiau rimtai vertinti savo poreikius?Tavo poreikiai yra skirti padėti pasiekti geresnę savijautą. Jei juos ignoruoji, gali atsirasti fizinių ir emocinių nepatogumų.
Ar savaime rūpintis yra egoistiška?Ne, rūpintis savo poreikiais yra būtina ir sveika. Egoizmas pasireiškia tuo, kad suvaržai kitų žmonių poreikius.
Kiek dažnai turėčiau skirti laiko savo poreikiams?Šaunu reguliariai planuoti laiką, kad rūpintumeisi savimi. Viena pastovi diena per mėnesį gali būti geras pradinis taškas.
Kas konkrečiai galiu padaryti, kad patenkintum savo poreikius?Tai gali būti kažkas paprasto, kaip vakaras su draugais arba kurso išbandymas, kuris tave domina.
