Jei iš tikrųjų nori būti sėkmingas, svarbu nustatyti aiškius tikslusir siekti jų su stipriu noru. Kaip sakė Goethe, sėkmė priklauso nuo tavo tikslų aiškumo. Kuo aiškiau suvoki savo tikslą, tuo lengviau bus pasiekti jį. Šiame vadove išmoksi, kaip efektyviais metodais ir strategijomis pagerinti savo dėmesį ir koncentraciją, taip lengviau pasiekti savo tikslus.
Pagrindiniai atradimai
- Aikštinimo tikslai yra būtini siekiant sėkmės.
- Trukdžiai turi būti atpažinti ir minimizuoti.
- Koncentracija gali būti pagerinta naudojant konkrečius metodus ir pratimus.
- „Ką daryti“ sąrašas padeda išlikti susitelkus ir vengti trukdžių.
Žingsnis po žingsnio vadovas
Pirmas žingsnis link didesnio aiškumo ir geresnės koncentracijos yra aiškiai apibrėžti savo tikslą. Turėtum ne tik nustatyti bendrą tikslą, bet ir konkrečiai apgalvoti, ką nori pasiekti. Jei pavyzdžiui, ketini užlipti į kalną, įsitikink, kad pasirinkai tinkamą kalną. Apgalvok, kokie konkretūs iššūkiai ir sąlygos tavęs laukia.
Pasikonkretinęs savo tikslą, turi sutelkti dėmesį. Pagalvok, kaip žingsnis po žingsnio priartėti prie savo tikslo. Išmoksi metodų, kurie leis tau dirbti susikaupus, nesiblaškant. Tai ypač svarbu, nes trukdžiai dažnai lemia, kad kyla abejonių dėl tavo pažangos.
Pagrindinis vaidmuo čia tenka mąstysenai. Žmonės su „fiksuota“ mąstysena greitai suranda pasiteisinimų, kodėl jie negali kažko padaryti. Kad galėtum tikrai susitelkti ir dirbti, turi įveikti šią neigiamą mąstyseną. Tavo koncentracija yra tai, kas padeda tau išlikti produktyviam.
Norint praktikuoti savo koncentraciją, verta mentaliai pasiruošti savo užduotims. Nustatyk fiksuotus laikotarpius, per kuriuos intensyviai dirbsi savo tikslo link. Pavyzdžiui, nusprendk dirbti vieną valandą prie savo projekto ir per šį laikotarpį neleisk sau blaškytis. Tikėtina, kad pastebėsi, kad tokios trukdžiai kaip užkandžiai ar mobilusis telefonas trukdo tau dirbti susikaupus.
Jei tavo koncentracija pradeda silpnėti, svarbu daryti energiją atgaunančias pertraukas. Jas reikia taikyti tikslingai, kad po pertraukos atgautum savo fokusą. Pasistenk, kad nebūtum blaškomas kitų atliktų užduočių mintimis. Užsirašyk šias mintis ant popieriaus, kad jos nebūtų tavo galvoje, kol toliau dirbsi prie savo prioritetų.
Kitas svarbus aspektas yra atsakomybės už savo koncentraciją prisiėmimas. Net ir triukšmingoje aplinkoje gali imtis priemonių, kad išliktum susikaupęs, pavyzdžiui, naudodamas ausines. Tu turi rinktis: priimti trukdžius arba rasti būdą, kaip likti prie savo užduočių. Daugiafunkcinio darbo nenueis be pasekmių tavo produktyvumui; todėl turėtum sutelkti dėmesį tik į vieną užduotį.
Kuo aiškesni tavo sąlygų rėmai, tuo aiškesnis bus kelias į tavo tikslą. Puiki praktika šiuo atveju yra „ką daryti“ sąrašo sudarymas. Vietoj to, kad nuolatos galvotum apie tai, ką nori pasiekti, sutelk dėmesį į tai, kas tave blaško nuo tavo tikslo. Šis sąrašas padeda suvokti, kurios veiklos nepagrįstai užima laiką ir trukdo tavo pažangai.
Užrašyk „ką daryti“ sąrašą matomoje vietoje, kad jis nuolat primintų tau apie tavo fokusą. Po kurio laiko pastebėsi, kad gerokai priartėjai prie savo tikslo, sumažinęs savo trukdžius.
Santrauka – aiškių tikslų nustatymas ir koncentracijos skatinimas tavo sėkmei
Nustatydamas aiškius tikslus ir mažindamas trukdžius, gali pagerinti savo dėmesį ir koncentraciją, kas galiausiai leis geriau pasiekti savo tikslus.
D.U.K.
Kaip nustatyti aiškius tikslus?Nustatyk specifinius, išmatuojamus, patrauklius, realius ir terminus turinčius (SMART) tikslus.
Kas yra trukdžiai ir kaip juos atpažinti?Trukdžiai gali pasireikšti kaip mintys, aplinkos garsai ar kitos veiklos, kurios tavęs blaško nuo pagrindinės užduoties.
Kaip galiu pagerinti savo koncentraciją?Naudok fiksuotus laikotarpius savo darbui ir daryk reguliarias pertraukas.
Kas yra „ką daryti“ sąrašas?Tai sąrašas, kuris padeda suprasti, kokias veiklas turėtum vengti, kad išliktum susikaupęs.
Kaip elgtis su trukdžiais aplinkoje?Imkis priemonių, pavyzdžiui, naudok ausines arba rask ramų vietą, kur gali dirbti.
