Teiste mõtted: Vabane negatiivsetest mõjudest

Kuidas sageli lased end teiste arvamustest mõjutada? On vähe kasu muretseda, mida teised sinust arvavad, eriti kui need mõtted ei ole seotud sinu reaalsusega. Selles juhendis vaatleme mõttemängu harjutust, mis võib sind aidata mõista oma mõtteid ja tundeid ning vabastada end teiste arvamustest.

Olulisemad tähelepanekud

• Sinu omad mõtted juhivad sinu tundeid.
• Teiste mõtteid on võimatu otseselt mõjutada.
• Fokusseeri oma tugevustele ja väärtustele.

Samm-sammult juhend

Et mitte lasta teiste mõtetel end nii palju mõjutada, kasutame lihtsat mõttemängu harjutust. Järgige neid samme:

Kujuta ette, et oled lõpule viinud projekti ja saanud oma ülemuselt kõrgeima tunnustuse. Ka sinu kolleegid õnnitlevad sind ja peavad sinu saavutust muljetavaldavaks. Sa oled lahke, abivalmis ja sinu töökaaslased hindavad koostööd sinuga. Nüüd hoia seda positiivset hetke meeles, et mõista oma tundeid.

Nüüd mõtle kolleegile, kellel on raskusi nõudmistega toimetulekul. Tal on raske keskenduda ja ta jääb silma ebapiisavate tulemustega. Selle tulemusena osutab sinu ülemus ja kolleegid tihti tema vigadele. See pidev negatiivne tagasiside teeb temast sageli kehva tujuga ja pigem ebaviisaka inimese, eriti sinu vastu. Mõtle, mis võiks sel hetkel tema peas toimumas olla.

Võib-olla on see kolleeg sinu edu ja tunnustuse peale kade. Ta näeb, et saad kiitust, mida tema samuti soovib, ja võib-olla on tal tunne, et sa võtad temalt ära tähelepanu ja tunnustuse, mis talle kuulu. Oluline on, et sa teadvustaksid neid mõtteid, sest just need võivad mõjutada sinu enda tundeid.

Kas on ebameeldiv mõelda tema mõtetele? Tõenäoliselt jah. Kuid siin on kriitiline küsimus: miks mõjutab su mõtteid tema mõtete üle mõtlemine? Ja mis muutuks, kui sa muundaks tema mõtted sinu kohta oma käitumiseks ja muutuksid?

Kas sa oleksid vähem lahke või vähem abivalmis? See ei looks mitte ainult sulle halvemini, vaid ka halvendaks su suhteid kolleegidega. Aita end, mõistes, et mõttemängu harjutus näitab sulle, kui palju sa oma tundeid teiste mõtetest sõltuvaks muudad.

Pea meeles, et sa ei saa mõjutada tema mõtteid, kuid sa saad taastada kontrolli oma mõtete üle ja seega ka oma tunnete üle. Kui sa keskendud teiste arvamuste mõtlemise asemel oma tugevustele ja väärtustele, märkad, et sul on parem olla.

Ära jäta ruumi negatiivsetele mõtetele teistelt, vaid keskendu oma elu positiivsetele aspektidele ja tunnustusele, mida sa väärid. Mängi seda näidet oma peas teiste stseenidega läbi ja tunneta pidevalt sama toimivat printsiipi.

Kokkuvõte – Sina ise: Õpi end vabastama teiste mõtetest

Selleks, et eristada oma tundeid teiste mõtetest, on oluline omaks võtta oma tugevused ja positiivsed kogemused. Sinu mõttemängud näitavad sulle, et sina oled ainus, kellel on mõju sinu tunnete üle. Keskendu endale ja leia asjadele positiivne vaatenurk.