Et täita täisväärtuslikku ja õnnelikku elu, on hädavajalik, et sa hooliksid endast. Sageli kalduvad me ignoreerima oma vajadusi, samal ajal kui proovime täita teiste ootusi. Selles juhendis saad teada, kuidas sa saad oma enneseisundit tugeda ja oma vajadusi ära tunda, et saavutada lõpuks edukamat elu.
Olulisemad nähtused
- Sa oled ise vastutav selle eest, et sul on hea olla ja sinu vajadused on täidetud.
- Vähese heaolu nagu seljavalu võib olla märk sellest, et sa ei rahulda teatud vajadusi.
- On oluline välja selgitada, millises eluvaldkonnas sa kõige rohkem tähelepanuta jätad ja seda vajadust tõsiselt võtta.
- Väiksemad sammud vajaduste rahuldamiseks võivad tuua su elus suuri muutusi.
Samme-sammult juhend
1. Pane tähele oma vajadusi
Esimene samm oma enesehinnangu suurendamiseks on see, et sa aktiivselt võtad aega oma vajaduste jälgimiseks. See tähendab, et iga eluvaldkonnas vaatad sa ise, mis sul puudub ja mida sul on vaja, et olla õnnelik.
2. Kui teised aitavad, võta see vastu
On inimesi sinu ümber, kes soovivad sind toetada. Aktsepteeri seda pakkumist, sest see võib aidata sul oma sotsiaalseid vajadusi rahuldada. Ole teadlik, et see toetus ei vabasta sind aga oma heaolu eest vastutamast.
3. Tunnista ja võta oma vajadusi tõsiselt
On oluline mõista, et just sina oled see, kes vastutab oma vajaduste rahuldamise eest. Kui sul näiteks on seljavalu, mõtle, millised vajadused võivad selle taga olla. Kas see on ehk liikumise puudumine või midagi muud?
4. Uuri oma vaevuste põhjuseid
Otsi oma valu või ebamugavuse põhjust. Selle asemel, et kohe valuvaigistit võtta, küsi endalt, milline vajadus võib valu taga olla. Kasuta seda võimalust, et õppida, milliseid signaale su keha sulle saadab.
5. Tee endale selgeks, mis sul puudub
Pärast põhjuste tuvastamist on järgmine samm peatuda ja aru saada, mis sul tõeliselt puudub. Milliseid vajadusi oled sa juba pikka aega ignoreerinud?
6. Võta aega vajaduste rahuldamiseks
Plaani aega, et täita enda äratuntud vajadusi. See võib toimuda väikeste sammude kaudu – võib-olla vaid 5 kuni 10 minutit päevas, mil sa hoolitsed enda eest.
7. Sea paika kindlad harjutusajad
Võta aega, et tegeleda oma vajadustega. Määra kuu päev, mil sa keskendud täielikult ainult endale. Lülita oma nutitelefon välja ja loo rahulik keskkond, kus sa saad täielikult oma vajadustele pühenduda.
8. Leia tasakaal kõigis oma eluvaldkondades
Lõppkokkuvõttes on küsimus seisuga, kuidas taastada tasakaal kõigis kuues eluvaldkonnas. Mõtle, mida sa saad teha, et leida oma elus rahuldust ja muuta oma igapäevaelu harmooniliseks.
Kokkuvõte – Enesehinnang ja oma vajaduste rahuldamine
Võttes oma vajadusi tõsiselt ja järjepidevalt jälgides saad sa suurendada oma enesehinnangut ja elada täisväärtuslikumat elu. Alusta väikeste sammudega ja ole enda vastu kannatlik. See tasub end ära!
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas ma märkan, millist vajadust ma tähelepanuta jätan?Sa saad uurida erinevaid eluvaldkondi ja mõelda, millises valdkonnas oled sa kõige rohkem rahulolematu või sageli vaevusi tunned.
Miks peaksin oma vajadusi tõsiselt võtma?Sinu vajadused on loodud selleks, et aidata sul saavutada paremat heaolu. Kui sa ignoreerid neid, võib see viia füüsiliste ja emotsionaalsete vaevusteni.
Kas on isekas, kui hoolin endast?Ei, on vajalik ja tervislik hoolitseda oma vajaduste eest. Isekus avaldub selles, et takistad teistel nende vajaduste rahuldamist.
Kui tihti peaksin ma võtma aega oma vajaduste jaoks?On mõistlik regulaarselt planeerida aega, et hoolitseda enda eest. Kindel päev kuus võib olla hea algus.
Mis konkreetset ma saan teha, et oma vajadusi rahuldada?See võib olla midagi lihtsat, nagu veeta õhtut sõpradega või proovida kursust, mis sind huvitab.
