Oma vastutus igapäevaelus rahulolu eest

Päevase igapäevaelus on hetki, mil rahulolematus hakkab üle käima või ärritus tõuseb esile. Otsustav on see, kuidas sa nendele tunnetele reageerid. Rahulolu on aktiivne seisund, mida saad ise kujundada. Sa õpid, kuidas iseseisva vastutuse ja sihikindlate tegudega oma hoiakut parandada. See juhend, mis põhineb lühikesel videokursusel, näitab sulle, kuidas oma igapäevast rahulolu suurendada – just siis, kui sul seda kõige rohkem vaja on.

Olulised teadmised

• Võta enda tunnete eest iseseisev vastutus ja reageeri aktiivselt rahulolematusele.
• Kogemustest õppimine on hädavajalik, et end paremini tunda.
• Growth mindset aitab sul väljakutseid paremini ületada.

Juhend samm-sammult

Rahulolu võtmed seisavad sinu enda tegude käes. Kui sa järgmisel korral tunned end rahulolematuna või ärritununa, saad nende sammude järgi toimides olukorda aktiivselt muuta.

Alusta sügava hinge tõmbamisega. Kui rahulolematus sind tabab, on esimene samm hingata sügavalt sisse. Sel hetkel annad endale võimaluse rahuneda ja oma mõtteid koguda. See avab ruumi uutele vaatenurkadele ja lahendustele.

Mõtle nüüd, mida sa konkreetselt saad teha, et oma olukorda parandada. Selle asemel, et heita end enesehaletsusse või otsida konflikte teistega, mõtle aktiivselt, milliseid meetmeid sa saad astuda olukorra muutmiseks. Oluline on mitte ainult reageerida, vaid ka proaktiivselt tegutseda.

Oluline punkt on, et sa võtaksid vastutuse oma heaolu eest. Mõtle, milliseid otsuseid sa saad teha, et aidata mõjutada oma emotsioone ja olukorda. Tegutsedes teadlikult väljakutsetega ja leidmisel lahendusi, astud sa olulise sammu täidetud elu suunas.

Peegelda oma kogemusi ja õpi neist. Järgmine samm on mõelda, mis tegelikult põhjustas sinu rahulolematuse ja kuidas sa saaksid sarnastes olukordades tulevikus paremini reageerida. Growth mindset tähendab, et otsid aktiivselt viise, kuidas õppida raskest olukorrast ja areneda.

See protsess ei ole mitte ainult teoreetiline. Sa pead ka rakendama omandatud teadmisi praktiliselt. Ei piisa ainult mõtlemisest – sa pead ka tegutsema. Sea endale eesmärk juhtida oma mõtteid ja tegusid ning kujundada uusi käitumismustreid, mis võivad toetada sinu rahulolu.

Kokkuvõte – iseseisev vastutus ja rahulolu: 12.01 Rahulolu harjutus

Teekond oma rahuloluni algab tunnete eest vastutuse võtmisest. Otsides aktiivselt lahendusi ja andes endale aega oma kogemuste üle järele mõelda, saad muuta oma mõtteviisi. Growth mindset aitab sul paremini taluda väljakutseid ja neist õppida.